Пролетта вече е тук – какви грижи да полагате за своите стави?

Зимният студ най-после отстъпи за постоянно място на топлината и свежестта на пролетта, а това е идеална възможност да прекарвате повече време на открито. Сезонът предлага безброй възможности за дейности навън, които не само се отразяват ободряващо на психичното здраве, но могат и да насърчат здравето на костите и ставите. Вижте кои са нашите предложения…

Съединения в женския женшен могат да доведат до нови лечения за остеопорозa

Остеопорозата е едно от най-разпространените заболявания на опорно-двигателната система, с над 50 милиона страдащи от него по цял свят. Състоянието се характеризира с нарушаване на плътността на костите вследствие на естественото намаляване на колагена в тялото с напредване на възрастта. Болестта се развива прогресивно и от болки и неразположение може да достигне до ограничена подвижност…

Противовъзпалителните ефекти на МСМ в полза на ставите

Ставите са сложна структура в човешкото тяло, от която зависят движението, стабилността и цялостното ви здраве. Макар и само част от комплексната система на човека, те играят изключително значима роля за вас през целия ни живот.  С напредването на годините ставите преминават през редица промени и се износват, затова е от изключителна важност да разбирате…

Тренировки за гръб: Как да изградите силен и изваян гръб + упражнения

Човешкото тяло е изумителна машина, съставена от различни органи и системи, работещи в уникален синхрон. Гърбът се откроява със своята основна роля в поддържането на гръбначния стълб, на стойката и улесняването на всички ежедневни дейности както при мъже, така и при жени. Ако тренирате активно, то в никакъв случай не бива да забравяте да включите…

Защо да разтягате хип флексорите + упражнения

Флексорите на тазобедрената става имат невероятно важна роля за движението във всеки един момент. Ако не бяха тези мускули, нямаше да можем да сядаме и ставаме, да се навеждаме и да вдигаме тежест. Тези флексори образуват много важна група мускули, позволяващи ни да се огъваме в кръста. Те се намират дълбоко в коремната област и…

Хиалуронова киселина: ключов компонент за здрави стави

Хиалуроновата киселина, често смятана за „извор на младостта“ заради нейните ползи за кожата, играе решаваща роля отвъд този аспект. Тя има ясно влияние върху здравето на нашите кости и стави. Това естествено срещащо се вещество, което се намира в изобилие в съединителната тъкан, служи като лубрикант и “възглавница” за ставите, улеснявайки плавните движения и намалявайки…

Опасностите от заседналия начин на живот и как да ги избегнете

Ежедневната ни рутина илюстрира с точност заседналия начин на живот, който мнозина несъзнателно възприемат. Продължително седене по време на пътуване, работа на бюро, минимални почивки, обяд на бюрото, продължителни периоди без движение и свободно време, прекарано в седнало положение, пътуване с кола до близки и далечни разстояния…  Познато ли в ие? Задавали ли сте си…

Хидролизиран колаген тип II като важен компонент на ставния хрущял

Колагенът се откроява като основен протеин в човешкото тяло, осигурявайки структура, сила и подкрепа. Като съставлява значителна част от нашата кожа, кости, сухожилия и връзки, колагенът играе незаменима роля в поддържането на структурната цялост на тялото и цялостното здраве. Сред множеството типове колаген, един конкретен вариант, колаген тип II, е сериозно проучен заради основната си…

Тренировки през зимата: какво се препоръчва и какво – не

Зимата е красив сезон, през който бялата приказка може да е страхотна мотивация да се превърнем в най-добрата версия на себе си. Когато температурите се понижат и времето навън намалява за сметка на това, прекарано на закрито, заниманията в свободното време стават силно ограничени и човек е в търсене на нови хобита. Едно от най-добрите…

Скованост на ставите: какво я причинява и как да се справите с нея

Сковаността на ставите може значително да повлияе на ежедневието ни, като възпрепятства движението и засяга общото благосъстояние. Разбирането на факторите, допринасящи за сковаността на ставите, е от съществено значение за намиране на облекчение и поддържане здравето на ставите.  В тази публикация ще се задълбочим в причините за скованост на ставите, ще идентифицираме рисковите групи, ще…