Лекарства за остеопороза – какво трябва да знаете за тяхното действие

Подобно на други  органи, през целия ни живот костите претърпяват постоянно обновяване и могат както да укрепват, така и да отслабват. Става въпрос за процес, наречен костен обмен, при който клетките, наречени остеокласти, се разграждат и отстраняват старата костна тъкан. След това остеобластите създават нова костна тъкан. След менопаузата при жените например, скоростта на отстраняване…

Наръчник за подобряване на костното здраве при жените (Част 2)

Днес продължаваме темата за костното здраве при жените, като на фокус ще бъдат методите за подобряване на устойчивостта на костите към заболявания преди менопауза и след това. В следващите редове ще обърнем внимание на диетата, упражненията и начина на живот като основни фактори, предопределящи състоянието на опорно – двигателния апарат. Ще ви дадем и някои…

Да облекчим болката в коленете с упражнения (Част 1)

Приблизително ¼ от всички възрастни се оплакват от честа болка в коленете. До неотдавна този проблем беше характерен основно за хората около и над 50 годишна възраст, но днес все повече млади хора страдат от същите оплаквания. Оказва се, че освен дегенеративните ставни изменения и травмите, прекомерното заседяване на работа и у дома също имат…

Как смяната на сезоните предизвиква болки в ставите

Вероятно всички имаме възрастни близки, които зимно време страдат от болки в ставите. С понижаването на температурите и повишаване на влажността тези болки могат да се засилят още повече. Дали това са единствените фактори обаче? Какво друго в промяната на времето е свързано с болките в ставите и костите? Дали не влияе и на други…

Защо има болки в ставите след 50-те – и какво можете да направите

Ако сте като повечето хора, най-вероятно не мислите много за здравето си, докато нещо не започне да ви боли. Главата, гърбът, краката или ставите, има голямо значение къде усещате болката и най-вече каква е причината. Ставите заслужават да им бъде обърнато внимание много преди да започнат да причиняват непрекъснат дискомфорт и болки. Профилактиката наистина е…

Нетрадиционни начини за справяне със симптомите на фибромиалгия

Фибромиалгията е комплексно състояние с неизяснен произход, което засяга мускулно – скелетната система и причинява умора, локализирана чувствителност и болки по цялото тяло. Специфичното при този синдром е, че са установени т.нар. тригерни точки, разположени на специфични места по тялото, които са изключително сензитивни и причиняват силна болка при оказване на дори лек натиск. Някои…

Да облекчим болката в коленете с упражнения (Част 2)

В първата част на статията разбрахме как упражненията могат да помогнат за редуциране на болезнеността и неразположението в коленете. Научихме и няколко лесни упражнения за разтягане и повишаване на гъвкавостта на мускулите на краката и увеличаване на мобилността на коленните стави. Днес продължаваме със серия от укрепващи упражнения. Упражнения за заздравяване на мускулите на краката…

Колаген за успокояване на болки в ставите – какви са ползите му

Болката в ставите е един от най-честите видове хронична болка, срещана при хора над 50-годишна възраст, a през последните десетилетия дори и сред по-младото население. Остеоартритът и ревматоидният артрит са двете водещи причини за болки в ставите и понастоящем няма точно установени лечебни средства. Колагенът е едно потенциално средство за облекчаване на болките при артрит…

Време е за зимни забавления – подгответе се със стречинг упражнения

Зимата определено е сезон, в който трябва да правим всичко с повишено внимание. Ходенето пеша, пътуването с кола или градски транспорт, пътуване на дълъг път, пресичането на улици и дори пазаруването в натоварени точки и обекти. Дори едно обикновено слизане от колата, автобуса или по стълбите може да ни подхлъзне и остави с гипс за…

Физическата активност като средство за превенция на остеопороза

С напредване на възрастта много неща се променят – структурата и виталността на кожата, енергията, която имаме, костите и ставите започват да наболяват и да затрудняват движението. Проблемите с опорно-двигателния апарат се срещат при почти всички възрастни хора, които са и по-застрашени от фрактури. Голяма част от тях живеят с артрит, който се характеризира с…