Седемте най-често срещани спортни травми

В началото на годината много от нас си поставят за цел да влязат в по-добра физическа форма. За да Ви подкрепим в новогодишното обещание сме Ви подготвили списък със седемте най-често срещани спортни травми. Тук ще намерите полезни съвети как да се предпазите от тях и да тренирате безопасно всеки път. Седемте най-често срещани спортни…

8 стратегии при болезнени стави през зимата

Зимата е изключително неприятен сезон за хората с артрит. Обикновено през студените месеци това състояние се обостря и причинява много болка и дискомфорт. Една от причините за това е, че при ниски температури мускулите, лигаментите и ставите се обездвижват и са по-склонни към сковаване. За да ви помогнем да преминете през сезона по-лесено и безболезнено,…

Тендовагинит – причини, симптоми и лечение

Тендовагинит, познат още като теносиновит, е възпаление на сухожилната обвивка, което най-често засяга областта на китките, раменете и глезените. Сухожилието е специфична тъкан, която контролира действия, като тичане, скачане, хващане и повдигане на предмети. Без сухожилия, не бихме могли да упражняваме контрол върху дланите и стъпалата си. Около всяко сухожилие е разположена защитна мрежа от…

Синдром на карпалния тунел – причини, симптоми и превенция

В днешната статия споделяме ценна информация за едно неприятно състояние, с което все повече хора се сблъскват. Дългите часове пред компютъра и липсата на движение в комбинация с някои други фактори са в основата на синдром на карпалния тунел. Ето какво трябва да знаете за него. Какво е синдром на карпалния тунел Синдромът на карпалния…

Храни за здрави стави

Често казваме, че здравето започва отвътре навън и е свързано с ежедневните малки избори, които правим. Здравето на ставите не прави изключение. Обикновено, когато изпитаме болка или дискомфорт, търси манулани терапии и физически упражнения, с които да подобрим състоянието си. Те, разбира се, не са за пренебрегване, но хранителните ни навици също са важни. Днес…

10 навика, които вредят на здравето на ставите

Всички знаем, че носенето на обувки с висок ток вреди на ставите на стъпалата и краката. С това ли се изчерпват вредните навици, които вредят на ставното здраве? Не, разбира се. Събрахме за вас 10-те най-често срещани проблема, които създават предпоставки за травми, болки, схващания и заболявания в областта на ставите. 1. Непрекъснато писане на…

Как йога подобрява здравето на ставите

Здравето на ставите е проблем, за който не се замисляме, докато не се сблъскаме с него лично. Много хора оценяват свободата на движението, едва когато я загубят. Тогава започва търсенето на лекарствени препарати и хранителни добавки, които да облекчат неприятните усещания. Дали обаче те са достатъчни и какво можем да направим за здравето на ставите…

Мускулни крампи – причини и лечение

Мускулните движения са основна биологична функция на тялото. Именно мускулите ни позволяват да извършваме всички движения в живота си – от миенето на чинии до карането на колело. За целта мускулите изпълняват две движения – контракция и релаксация. Дали определен мускул е в контракция (стегнат) или релаксация (отпуснат), зависи от сигналите, които мозъкът подава и…

Витамин К – ключът към по-здрави кости и не само

Витамин К е наричан също забравеният витамин, защото дори специалистите все още рядко говорят за него. Нутриентът обаче получава заслужено внимание през последните години, заради множеството си ползи за организма. Той подобрява костната плътност и здравето на сърдечно-съдовата система, а нови изследвания показват, че е важен и за ставите. Витамин К за здрави кости Този…

Изненадващата причина за болките в гърба и кръста

Болките в гърба и кръста са едно от най-честите оплаквания на всеки съвременен човек, независимо от възрастта. Дали този проблем се дължи на заседяване, слаба мускулатура или неправилно хранене? Учените имат какво да кажат по темата. Основният причинител на болките в гърба и кръста е фасцията  Фасцията, или съединителната тъкан, е мрежа от фибробласти –…