Здравето на костите и ставите при жените е от първостепенно значение за цялостното благосъстояние, и опорно-двигателната система изисква внимание и допълнителна грижа, особено при напредване на възрастта. Макар и женското тяло по природа да е издръжливо, хормонални промени, начин на живот и генетични предразположения могат да повлияят на плътността на костите и функцията на ставите и да доведат до редица проблеми и неразположения.
Кои са най-големите предизвикателства за жените по отношение на техните кости и стави?
Остеоартрит – жените са по-податливи на остеоартрит, особено в носещите тежести стави като коленете и бедрата. Остеоартритът е състояние , което води до разрушаване на хрущяла в ставите, а това от своя страна причинява болка, скованост и ограничена подвижност.
Ревматоиден артрит – ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, което засяга предимно жените. Той причинява възпаление в ставите, което води до болка, подуване и евентуално деформация на ставите, ако не се лекува навреме.
Фрактури, свързани с остеопорозата – остеопорозата е състояние, характеризиращо се с ниска костна плътност. То увеличава риска от фрактури, особено при жени след менопауза. Счупванията обикновено възникват в областта на гръбначния стълб, бедрата и китките, и могат да имат значителни последици за мобилността и качеството на живот.
Фибромиалгия – фибромиалгията отново засяга предимно жените и се характеризира с широко разпространена мускулно-скелетна болка и умора. Въпреки че не е заболяване конкретно на ставите, то може да причини значителен дискомфорт и да повлияе на тяхната функция.
Нарушения на темпоромандибуларната става – това са нарушения, които засягат челюстните стави, и са по-често срещани при нежния пол. Симптомите включват болки в челюстта, щракащи или пукащи звуци, както и затруднения при дъвчене или широко отваряне на устата.
Синдром на карпалния тунел – синдромът на карпалния тунел възниква, когато средният нерв, който преминава от предмишницата в дланта на ръката, е притиснат. Това състояние засяга най-често жените, които извършват повтарящи се движения на ръката или китката, а това води до болка, изтръпване и слабост в ръката и пръстите.
Стратегии за подхранване на здравето на костите и ставите
Поддържането на костната плътност и функцията на ставите изисква допълнителни грижи, особено след 30-годишна възраст, когато функциите на опорно-двигателната система постепенно започват да се влошават.
Подкрепата за здравето на костите и ставите включва прием на витамини като калций и витамин Д, както и някои промени в начина на живот.
Много хора погрешно смятат, че не трябва да спортуват, за да се предпазят от травми и наранявания. Истината е, че точно обездвижването е най-големият враг на здравето на опорно-двигателната система. Наблегнете на редовната физическа активност и тренирайте с тежести – те ще ви помогнат да намалите загубата на костна плътност и да поддържате костите и ставите си в оптимално състояние.
Диетата ви също е от ключово значение за здравето на опорно-двигателната система. Важно е да се храните разнообразно и здравословно с пресни продукти, домашно приготвени ястия, и по възможност да избягвате полуфабрикатите и твърде многото сол или захар.
По отношение на здравословните навици, е важно да вметнем, че тютюнопушенето и прекомерната консумация на алкохол и кофеинови напитки също не се отразяват добре на здравето на костите и ставите и може да допринесе за проблеми с опорно-двигателния апарат.
Препоръчително е също така да извършвате редовни прегледи при медицинско лице, за да вземете навременни мерки при наличие на някакъв проблем с костите или ставите.
Как да се справите с болката в ставите
Колкото и да се грижите за опорно-двигателната си система, рано или късно възрастта си казва думата и не е изключено да изпитвате болка и неразположение в костите и ставите.
Можете ефективно да се справите с дискомфорта, като редовно извършвате леки упражнения за разтягане и залагате на топли и студени компреси върху болното място. Емоционалният комфорт също може да се отрази благоприятно на опорно-двигателния апарат – практикувайте техники за дълбоко дишане и медитация и се заобикаляйте с приятно обкръжение, което ви носи положителни емоции.
За допълнителна грижа за костите и ставите, препоръчваме и приема на Флекс Код Голд – натурална хранителна добавка, която насърчава здравето на опорно-двигателната система.
Флекс Код Голд при болки в ставите
Флекс Код Голд е най-новият продукт на Флекс Код, който предоставя иновативна, подобрена формула, която има мощно действие при проблеми със ставите. Хранителната добавка е обогатена с два ценни елемента – куркумин, който блокира възпалителните процеси в организма и бор – чист природен минерал, необходим за абсорбцията на калций и фосфор.
Двете нови съставки имат мощно антибактериално и противовъзпалително действие, а в комбинация с останалите компоненти на Flex Code, формират оптималната добавка за стави.
В състава на Flex Code Gold са включени най-важните съставки, необходими за поддържане на опорно-двигателната система – глюкозамин сулфат, МСМ (метилсулфонил метан), хондроитин сулфат, хидролизиран колаген тип II и хиалуронова киселина. Продуктът се усвоява безпроблемно от организма без да причинява раздразнения и странични ефекти.
Flex Code Gold е хранителна добавка в течна форма, което улеснява нейния прием и усвояване от организма – препоръчителната дневна доза е по една супена лъжица, разтворена в чаша вода, сутрин и вечер.
Здравето на костите и ставите при жените е ключов за жизнеността и качеството на живот, особено в зряла възраст. Когато сте запознати с основните състояния, които застрашават вашата опорно-двигателна система, и взимате навременни превантивни мерки чрез промени в начина на живот и прием на подходящата хранителна добавка, можете да се наслаждавате на добра мобилност, движение без болка и максимален комфорт дълго време.
Използвани източници
Chancay MG, Guendsechadze SN, Blanco I. Types of pain and their psychosocial impact in women with rheumatoid arthritis. Womens Midlife Health. 2019 Aug 9;5:3. doi: 10.1186/s40695-019-0047-4. PMID: 31417683; PMCID: PMC6688257.
Brent M, Brent MB. Sports Participation and Osteoarthritis in Females: A Systematic Review. Sports (Basel). 2023 Dec 31;12(1):15. doi: 10.3390/sports12010015. PMID: 38251289; PMCID: PMC10819498.
Otterness IG, Eckstein F. Women have thinner cartilage and smaller joint surfaces than men after adjustment for body height and weight. Osteoarthritis Cartilage. 2007 Jun;15(6):666-72. doi: 10.1016/j.joca.2006.12.003. Epub 2007 Feb 22. PMID: 17321168.
Heesch KC, Miller YD, Brown WJ. Relationship between physical activity and stiff or painful joints in mid-aged women and older women: a 3-year prospective study. Arthritis Res Ther. 2007;9(2):R34. doi: 10.1186/ar2154. PMID: 17394630; PMCID: PMC1906812.