Опорно-двигателната система играе важна роля за поддържането на активен и пълноценен начин на живот. Болките в ставите, сковаността и други проблеми с костите и мускулите се срещат все по-често – както при мъжете, така и при жените. Възможно ли е единият пол да бъде по-податлив на такива проблеми от другия? И какво можем да предприемете, за да ги предотвратите?
Тази статия е създадена да даде отговори на тези въпроси и да предложи полезни съвети за проблемите с опорно-двигателната система както при мъжете, така и при жените.
Как полът влияе върху здравето на костите и ставите?
Тук със сигурност трябва да започнем с това, че рискови фактори при мъжете са по-голямо физическо натоварване и спортни травми. Мъжете по-често се занимават с интензивни физически дейности и спорт, които натоварват ставите и мускулите. Честите микротравми, повтарящите се движения и тежкият физически труд увеличават риска от дегенеративни ставни заболявания като артроза.
Подаграта например е заболяване, което се среща по-често при мъжете и е свързана с хранителен режим, генетична предразположеност и нарушен метаболизъм. То се причинява от натрупване на пикочна киселина в ставите. Характеризира се с внезапни и силни пристъпи на болка, най-често засегнати са палците на ходилата.
В допълнение, мъжете нерядко пренебрегват ранните симптоми, което води до усложнения в по-късен етап.
Здравословните рискове при жените са в аспекта на хормонални промени и анатомични особености, различни от тези при мъжете. При жените вероятността от проблеми с опорно-двигателния апарат често се асоциира с хормоналните промени, особено по време на и след менопаузата, тъй като производството на хормона естроген намалява, а той играе ключова роля в поддържането на костната плътност. Това влияе негативно върху костната плътност, здравината и еластичността на съединителната тъкан.
Жените обикновено разполагат с по-малък процент мускулна маса от мъжете и това в съчетание с по-широкия таз, води до различно разпределение на натоварването върху ставите – с акцент върху коленете. Това ги прави по-податливи на заболявания като остеопороза и остеоартрит.
Общи рискови фактори и ефективни стратегии за намаляването им
Независимо от пола, редица фактори като заседналият начин на живот, неправилната стойка, наднорменото тегло и липсата на движение са сред водещите фактори за проблеми с опорно-двигателния апарат.
Генетичната предразположеност също играе своята роля при заболявания като остеопороза и артроза, но именно начинът на живот е основният фактор, който въздейства върху здравето на костите и ставите.
Какви са първите сигнали, че опорно-двигателната система страда?
Проблемите с костите, ставите и мускулите рядко възникват внезапно – в повечето случаи тялото подава ранни сигнали, които често остават пренебрегнати. Един от първите признаци е сутрешната скованост, особено в коленете, кръста или пръстите на ръцете. Това усещане за „застиналост“ може да продължи от няколко минути до над час и често се облекчава при раздвижване.
Друго предупреждение е усещането за болка или дискомфорт при обичайни движения – качване по стълби, изправяне от седнало положение или носене на чанти. Болката може да бъде тъпа, пулсираща или остра и често се локализира в коленете, тазобедрените стави, раменете и кръста.
Сигнал за страдание на опорно-двигателната система са и периодичните отоци, чувствителност при натиск и нестабилност в ставите. При някои хора се наблюдават и „щракащи“ или „изскачащи“ звуци при движение, които подсказват износване на ставния хрущял.
Пренебрегването на тези признаци може да доведе до прогресиране на дегенеративни процеси и хронична болка. Навременното обръщане на внимание и търсене на консултация със специалист може да предотврати сериозни усложнения и да позволи прилагането на ефективни превантивни мерки.
Защо жените са са по-засегнати от остеопороза?
Остеопорозата е системно заболяване, което води до намаляване на костната плътност и повишен риск от фрактури. Жените, особено в периода след менопауза, са значително по-застрашени от това състояние. Основната причина е хормоналният спад на естрогена – хормон, който има ключова роля в регулирането на костната обмяна.
До около 30-годишна възраст жените натрупват костна маса, но след тази възраст, особено с настъпване на менопаузата, загубата на костна тъкан започва да надвишава синтеза. За първите 5–10 години след менопаузата някои жени могат да загубят до 20% от костната си маса, което значително увеличава риска от остеопоротични фрактури.
Жените с нисък индекс на телесна маса (BMI), фамилна анамнеза за остеопороза, тютюнопушене, дефицит на калций и витамин D, както и седящ начин на живот, са изложени на още по-висок риск.
Най-честите фрактури при остеопороза включват бедрото, китката и прешлените на гръбначния стълб, което често води до изкривяване на стойката и хронична болка. Ранната профилактика чрез подходяща диета, физическа активност и прием на калций, витамин D и колагенови добавки е от съществено значение.
Типични ставни заболявания при мъжете: от артроза до подагра
Мъжете също са податливи на заболявания на опорно-двигателния апарат, но при тях те често са свързани с механично натоварване, спортни травми или метаболитни нарушения. Най-често срещаното състояние е артрозата – дегенеративно заболяване на ставния хрущял, което води до болка, скованост и ограничен обхват на движение. При мъжете артрозата често се развива в тазобедрените стави, коленете и раменете, особено ако са били подложени на тежък физически труд или дългогодишни спортни натоварвания.
Друго типично заболяване за мъжете е подаграта – възпалително състояние, причинено от натрупване на пикочна киселина в ставите. Подаграта е по-честа при мъже над 40 години и често се свързва с богат на пурини хранителен режим (червено месо, алкохол, морски дарове), наднормено тегло и фамилна обремененост. Заболяването протича с остри пристъпи на болка, зачервяване и подуване – най-често в основата на палеца на крака.
Важно е да се отбележи, че мъжете често подценяват симптомите и отлагат посещението при лекар, което може да доведе до хронифициране на състоянието и трайни увреждания. Навременната диагностика, промени в хранителния режим, редукция на теглото и прием на добавки с противовъзпалително действие могат да помогнат за контролиране на симптомите и запазване на ставната функция.
Грижа за опорно-двигателната система: превенцията е ключова
Поддържането на активен начин на живот чрез умерено движение, йога, разходки и леки упражнения е от съществено значение.
Диета, богата на калций, магнезий, витамин D и колаген, подпомага костната плътност и прави ставите по-подвижни.
Приемът на подходящи хранителни добавки може да осигури допълнителна грижа на опорно-двигателната система, особено след определена възраст, когато естественото производство на основни за ставите компоненти– като колаген, хиалуронова киселина и еластин започва да намалява значително.
Заключение
И при мъжете, и при жените съществуват рискове, но източниците на проблеми с опорно-двигателната система често се различават. Познаването на тези различия и навременната превенция могат да помогнат за дългосрочното запазване и поддържане на подвижността на ставите, а също така и на качеството на живот.Като допълнение към активния начин на живот и балансираното хранене, Флекс Код Голд представлява ефективно решение за подпомагане на ставното здраве при мъже и жени. Неговата усъвършенствана формула включва D-глюкозамин сулфат (2KCl) и хондроитин сулфат – два ключови компонента на ставния хрущял, които подпомагат неговата устойчивост и забавят дегенеративните процеси.
Колаген тип II и хиалуронова киселина с молекулно тегло 50 dA спомагат за възстановяване на ставната структура и поддържат еластичността и хидратацията на ставните повърхности. Метилсулфонилметанът (МСМ) оказва противовъзпалителен ефект и облекчава болката и сковаността, а куркуминът (10%) допълва този ефект с мощно антиоксидантно и противовъзпалително действие. Наличието на борна киселина (с 3 mg бор) допринася за минералния баланс и здравината на костите. Флекс Код Голд е особено подходящ за хора с първоначални симптоми на износване на ставите, както и за активни или възрастни индивиди, които искат да се погрижат за своята подвижност в дългосрочен план.
