Проблемите на опорно-двигателния апарат са сред най-често срещаните. Независимо дали прекарвате часове наред в седнало положение, или сте активен спортист, вероятността да изпитвате болка и дискомфорт в дадена става е сравнително висока. Подобни проблеми не засягат само най-възрастните. Всички сме били жертви на сковавания, стягания и схващания. Опорно-двигателният апарат може да е изключително податлив на травми, но пък при правилна грижа бихме могли да се радваме на добро здраве и подвижност до старини.
Разбира се, тази грижа започва с правилното хранене. Качеството на храната е в основата на цялостното здраве. Когато говорим за здравето на костите и ставите в частност, има дадени хранителни групи и вещества, на които да заложим.
Храни за ставно здраве
На първо място, е важно да приемате достатъчно антиоксиданти. Тези вещества са способни да неутрализират свободните радикали и да ги извеждат от организма. Именно свободните радикали са в основата на процесите на стареене. Тяхното натрупване в тялото води до верижна реакция, позната като оксидативен стрес. С времето той забавя функциите на всички вътрешни органи и системи. На пръв поглед това се отразява на кожата, косата и ноктите. Втората най-засегната зона обаче са ставите.
Ставите ни са специализирани структури, които свързват една или повече кости. Тяхната функция е да създават мобилност на скелета, като предотвратяват търкането между твърдите повърхности на кожата. С времето се получава естествено износване на ставите, което засяга най-вече хрущяла и синовиалната течност. Когато те са засегнати, ставната мобилност е компрометирана и може дори да се стигне до възпалителни процеси.
За да предотвратите всичко това е необходимо да набавяте на тялото си достатъчно колаген. Писали сме подробно за този протеин, но нека разкажем накратко каква е неговата функция. Колагенът е градивната единица на всички видове съединителни тъкани в тялото ни. Той изгражда скелето на тъканта, която след това се запълва с кръвоносни съдове, вода и хранителни вещества. Без него тъканите започват да губят формата, еластичността и издръжливостта си.
Лошата новина е, че тялото произвежда все по-малко колаген с напредване на възрастта. Около 25-тата година синтезът на протеина започва да намалява, а първите сериозни признаци на липсата му обикновено се появяват около 40-тата година. Добрата новина е, че можем да си набавяме този протеин от външни източници, като костен бульон, морски дарове, кожата, главата и опашката на всички видове риби.
Освен колаген, на ставите ви са необходими редица минерали и витамини. Ще споменем очевидните калций и витамин Д, за да ви дадем обща насока. Важно е да си набавяте и двете вещества, за да се сигурни, че тялото ви ги усвоява правилно. Повече за храните, които подпомагат ставното здраве можете да прочетете тук. Сега нека преминем към хранителните добавки и как да ги избирате спрямо личните си нужди.
Хранителни добавки за ставно здраве
Първото важно нещо, което трябва да установите е какъв проблем искате да третирате с хранителните добавки. В зависимост от това дали имате диагностицирано ставно заболяване, тренирате редовно и активно или искате да предотвратите потенциален проблем, бихте се насочили към различен продукт.
Преди да преминем към конкретните случаи, нека разгледаме общите ставни нужди. Има два основни критерия, по които да изберете хранителната си добавка.
Първият е съставът на продукта. Ставите се нуждаят от голямо разнообразие от вещества, за да функционират оптимално. Колагенът е важен, но не е единственият нутриент, който заслужава вниманието ни. Опорно-двигателната система се нуждае също от хиалуронова киселина, хондроитин и глюкозамин. Всички те са важни за доброто ставно здраве и имат конкретни функции, които подобряват цялостната мобилност. Когато избирате хранителна добавка, следете какви вещества са добавени в състава й. Един или два нутриента могат да таргетират конкретен проблем, но за да се радвате на цялостното добро здраве, продуктът трябва да съдържа всичко необходимо за ставите.
Вторият важен критерий е усвояемостта на хранителната добавка. Няма значение колко нутриента съдържа продукта и колко е пълноценен състава му, ако тялото не може да ги усвои и използва. Усвояемостта се определя от т.нар. бионаличност – колко са близки съставките до тези, които тялото само синтезира. Колкото повече даден екзогенен (външен) нутриент се доближава до ендогенната му (вътрешна) форма, толкова по-лесно е за тялото да го използва. По тази причина натуралните съставки са предпочитани – защото всичко, което идва от природата, било то с растителен или животински произход, е по-лесно за усвояване от човешкото тяло.
В състава на всички Flex Code продукти са включени редица хранителни вещества, които гарантират оптималното ставно здраве. Основата на продукта е внимателно подбрана комбинация от колаген, хондроитин, глюкозамин и хиалуронова киселина. Останалите съставки имат изявено противовъзпалително действие, за което ще поговорим след малко. В допълнение, множество експерти потвърждават, че продуктите от серията Flex Code са ненадминати по отношение на усвояемостта си.
И така, нека преминем към конкретния избор на подходящ продукт.
Ако страдате от възпалително ставно заболяване, като ревматизъм и всичките му разновидност, за вас е важно да набавяте на тялото си противовъзпалителни вещества, като МСМ и куркумин. Такива се съдържат във Flex Code Gold.
Ако страдате от дегенеративно ставно заболяване, като артрит, е важно да подкрепяте ставата с хранителни вещества и да я предпазвате от потенциални травми. Дегенеративните проблеми не подлежат на лечение и често са свързани със силна болка и скованост. За тях ще помогнат най-вече хиалуроновата киселина, колагенът, хондроитинът и глюкозаминът във Flex Code Premium.
Ако спортувате активно и страдате от травматични ставни проблеми, като изкълчвания, претоварване, усуквания и други, е важно на първо място да дадете на тялото време за почивка и възстановяване. В този случай можете да използвате хранителна добавка в комбинация със стягащ бинт около засегнатата става. Можете да заложите също и на продукт за локално приложение, като крем или гел.
Рискът от спортни травми не може да бъде напълно избегнат, но може да бъде минимизиран. Разберете как да тренирате с грижа за ставите си тук.
Ако не страдате от конкретно ставно заболяване, но изпитвате болка и скованост в следствие напредване на възрастта, можете да заложите на Flex Code Premium, който съдържа всичко необходимо за ставната грижа.
Не забравяйте, че хранителните добавки са само допълнение към здравословния и пълноценен режим на хранене. Набавяйте си качествена храна, добър сън и време за релакс, за да се радвате на оптимално ставно здраве във всяка възраст.