Когато стане въпрос за излишни килограми повечето хора веднага се сещат за заболявания на сърдечно-съдовата система, диабет, сънна апнея, метаболитен синдром, чувство на срам и други психо-емоционални състояния, породени от собственото усещане за тялото и визията. Това, за което рядко мислим обаче, са проблемите, които наднорменото тегло може да причини на мускулно-скелетния апарат. Тъй като ставите, мускулите и костите са тези части на тялото, които носят цялата му тежест, е напълно логично допълнителното тегло да повлияе на дейността и състоянието им. В дългосрочен план прекомерното напрежение може да предизвика сериозни структурни и функционални изменения на опорно-двигателния апарат.
Основното за мускулно – скелетната система
Опорно-двигателният апарат представлява система от твърди и меки тъкани, които включват: кости, мускули, сухожилия, връзки, синовиални мембрани, и ставни капсули. Всички тези елементи са взаимосвързани и работят в унисон, за да гарантират стойката и движенията ни. Докато костите ни придават структура и устойчивост, ставите и връзките са съединяващото звено между тях, а мускулите се грижат за задвижването на целия сложен механизъм. Други функции на мускулно-скелетната система включват:
- Предпазване на вътрешните органи – някои органи се разполагат в костни кухини (череп, гръден кош, гръбначен канал), където са защитени от удари и сътресения;
- Извършване на движения (волеви и неволеви);
- Опора на тялото;
- Производство на еритроцити, гранулоцити, моноцити, тромбоцити и лимфоцити;
- Депо за жизненоважни минерали;
Кости
Ролята на костите далеч не се изчерпва с оформянето на скелета и поддържането ни в изправено положение. Всъщност, те са изградени от жива материя, която има свойството да се регенерира и изпълнява важна роля в хемопоезата (кръвообразуването) и минералния обмен в организма. Костните клетки са изградени от остеоцити, остеобласти и остеокласти, които се грижат за синтеза, резорбцията и поддръжката на костния матрикс. Що се отнася до химичната им структура, костите са съставени от вода, колаген, осеин, калциев фосфат и мазнини. Костите са своеобразен минерален склад, който съхранява калций, магнезий, фосфор, желязо и др. Въпреки че до неотдавна костите се смятаха за пасивен орган, вече е научно признат факт, че клетките им имат отношение към регулирането на хомеостазата, имунния отговор, обмена на минерали и енергийния баланс.
Мускули
Мускулите позволяват на човек да се движи, говори и дъвче. Те контролират сърдечния ритъм, дишането и храносмилането. Други привидно несвързани функции, включително регулиране на температурата, зрението и метаболизма, също разчитат на мускулната система. Те са т.нар. активен елемент на опорно-двигателната система и съставляват до ½ от телесната маса на зрял човек. Съставени са от еластични мускулни влакна, които са изключително здрави. Именно благодарение на тях извършваме движения на тялото, включително и на вътрешните органи. Сухожилията представляват още по-здрава плоска съединителна тъкан, която прикрепя мускулите към костите. В химичната структура на мускулите влизат около 80% вода, белтъци, мазнини и други. Мускулните клетки се характеризират със следните качества:
- Възбудимост – свойството да преминават от покой в активно състояние;
- Проводимост – предаване на възбуждането като нервен импулс;
- Съкратимост – способността на мускулите да редуцират дължината си;
Мускулите притежават способността да поддържат продължително и устойчиво състояние на леко съкращение. Това се нарича мускулен тонус, който отнема минимално количество енергия и осигурява поддържането на стойката и главата изправена.
Стави
Ставите са тези компоненти на опорно-двигателния апарат, благодарение на които се осъществява движението на крайниците и останалите части на тялото в пространството. Те се разполагат в краищата на костите и представляват подвижната връзка между две или повече кости. Благодарение на ставите можем да извършваме въртеливи движения с врата, раменете, лактите, китките, кръста, хълбоците, коленете, глезените и пръстите. Крайните части на костите, които дадена става свързва, наред с хрущяла, са обгърнати от ставна капсула. Другите части на опорно-двигателната система са:
- Хрущял, който покрива костните краища и действа като амортисьор, предотвратявайки триенето на костите.
- Синовиална мембрана, която представлява вътрешния покривен слой на ставната капсула и се грижи за синтеза на синовиална течност. Синовиалната течност е с гъста гелообразна консистенция и осигурява плавното и безболезнено движение на повърхностите на ставите и хрущялите.
- Лигаменти, които са изградени от съединителна тъкан, укрепваща връзките между костите.
Какво се случва с опорно – двигателния апарат при наднормено тегло
Излишното тегло несъмнено е съпътствано от дискомфорт и множество болежки, но освен това, прекомерната тежест може сериозно да увреди ставите и костите и да претовари мускулите.
Остеоартрит
Остеоартритът (ОА) е състояние, при което хрущяла, покриващ костните краища, се износва или уврежда, вследствие на което костите започват да се търкат една в друга. Тази дегенеративна ставна болест води до болки, скованост и понижаване подвижността на засегнатите стави. Обикновено заболяването започва да се проявява в средна възраст, а интензитетът на симптомите варира. Предишни травми, износване в резултат на претоварване, спортни травми, наследствена предразположеност и наднормено тегло са все предпоставки за развитие на артрит. Затлъстяването може значително да увеличи риска от ОА и да влоши симптомите при вече установена диагноза като:
- Упражняване на механичен стрес. Според голяма част от изследванията, всеки килограм над оптималното тегло добавя 4 пъти по-голям натиск върху коленните стави при движение. При изкачване на стълби или навеждане този натиск се увеличава дори още повече. Системното напрежение върху ставите води до прекомерно търкане на хрущялите. С времето, ставите, които носят най-голяма част от телесната тежест (ханш, кръст, колене, глезени) се увреждат, причинявайки ОА.
- Прекомерното натрупване на мастна тъкан в тялото води до повишаване на възпалителните процеси. Това може значително да влоши остеоартритната симптоматика, причинявайки болки и оток. Освен това затлъстяването се свързва с повишена концентрация на лептин в синовиалната течност, което допълнително може да провокира възпаление.
Ревматоиден артрит
Ревматоидният артрит (РА) е прогресиращо заболяване, което има автоимунен характер и засяга основно ставите с по-малки размери (пръсти, китки, глезени). Ако не бъде третирано подходящо, заболяването може да засегне цялото тяло, включително по-големите стави и дори вътрешните органи. При РА имунната система атакува синовията (тъканта, обгръщаща всяка става) и предизвиква подуване, ерозиране и разрушаване на засегнатите хрущяли и кости. Хроничното възпаление предизвиква болки, подуване, зачервяване и затопляне на засегнатия район. С времето ставите се деформират и сковават. При наднормено тегло, симптомите на РА обикновено са допълнително влошени. Мастната тъкан има свойството да секретира цитокини. Това са вид протеини, които имат сигнална функция и участват в имунитета. Освен това, те могат да стимулират възпалителните процеси, които вече са налични при РА.
Подагра
Подаграта е изключително неприятно заболяване, при което се появяват периодични пристъпи на остро артритно възпаление, засягащо най-вече големите пръсти на долните крайници. Изразява се в силно възпаление на ставата, причиняващо болка, оток, зачервяване и затопляне. Много често възпалителните пристъпи се случват през нощта и страдащите от подагра изпитват допълнителен дискомфорт, причинен от недоспиване и липса на пълноценна почивка. Причината за развитие на болестта е невъзможността на бъбреците да преработят и изхвърлят пикочната киселина. В резултат, кристализираната пикочна киселина се отлага в ставите и причинява болезнени инфламаторни процеси. Според научните изследвания, е 10 пъти по-малко вероятно хората с оптимално тегло да развият подагра, в сравнение с хората, страдащи от затлъстяване. Освен това е установено, че 1/3 от заболелите страдат от наднормено тегло.
Други проблеми
Друго състояние, засягащо опорно-двигателния апарат, което може да бъде повлияно негативно от затлъстяването е фибромиалгията. Оказва се, че хората с понижена физическа активност и прекомерна маса са по-застрашени от развитие на болестта и асоциираните с нея мускулно-ставни болки и хронична умора. Излишните килограми влошават и симптомите на лупус, най-вече поради повишеното отделяне на цитокини.
Както вече стана ясно, наднорменото тегло значително повишава шанса от амортизиране на ставите и износване на хрущялите, което в някои случаи може да доведе до смяна на става. Операциите на пациенти със затлъстяване също са проблемни, тъй като могат да настъпят ред усложнения с дишането, дейността на сърцето, периода на възстановяване и т.н.
Когато ставите и костите са подложени на прекомерен натиск и износване, мускулите са тези, които поемат основния стрес. Те се напрягат много повече заради огромната тежест, с която трябва да се справят в резултат на износването на другите елементи на опорно-двигателния апарат. Независимо колко килограма имате да сваляте, тялото ще ви благодари, ако поддържате оптимално тегло и практикувате редовна физическа активност. Здравословното отслабване и упражненията са основна стъпка към подобряване на състоянието на мускулно-скелетната система. За да се намалят вредите и да се предотврати по-нататъшна амортизация на ставите, хрущялите и мускулите е нужна допълнителна подкрепа. Флекс Код Премиум е висококачествен хондропротектор, който съдържа 100% естествен хидролизиран колаген тип II, глюкозамин, хондроитин, MSM и хиалуронова киселина – доказано ефективни биологично активни вещества за заздравяване и възстановяване на ставните хрущяли и сухожилията. Повече за ползите от употребата на Флекс Код можете да прочете тук.
