Остеопорозата е костно заболяване, причинено от загуба на костна плътност. При него се наблюдава лесна чупливост, дори при съвсем леки наранявания и удари.
Думата остеопороза означава „порести кости“. Погледнати под микроскоп, здравите кости изглеждат като пчелна пита с малки отвори. При пациентите с остеопороза тези отвори са по-големи, а плътността на тъканите между тях е много по-слаба. При това състояние се загубва и костна маса, тоест костите стават значително по-леки. Именно това разширение на порестите части води до повишена чупливост.
Статистика
Това заболяване съвсем не е рядкост. С него са диагностицирани над 30% от всички хора над 50 години. Статистиките сочат, че този процент ще нараства и все повече хора по цял свят са застрашени от загуба на костна плътност. Други изследвания показват, че 75% от всички фрактури са причинени именно от остеопороза.
Симптоматика
Проблемът с това заболяване не е само повишеният риск от счупване. Заради намалената костна плътност, зарастването на раната може да стане изключително труден и времеемък процес с множество усложнения. Освен това, много от пациентите страдат от рязка загуба на тегло. Последни, но не и по важност са потенциалните изменения в гръбнака. С времето остеопорозата „разяжда“ и прешлените, което може да отключи проблеми със стойката и по-сериозни изменения във формата на гръбнака.
Един от основните проблеми, с които се срещат пациентите с остеопороза е намалената мобилност. Неспособността да се движат самостоятелно създава предпоставки за социална изолация, депресия и апатия при някои възрастни хора със заболяването.
Друг фактор, с който пациентите често се срещат е цената на лечението. Третирането на счупена кост може да е скъп и дълъг процес. Най-застрашени от счупване при остеопороза са:
- Китките;
- Гръбнака;
- Таза и прилежащите към него кости;
Разбира се, рискът за другите кости също е налице и зависи от начина на живот и от конкретните обстоятелства на нараняването.
Основен проблем с остеопорозата е, че диагностицирането й обикновено се случва твърде късно. Тя е от т.нар „тихи болести“, които нямат симптоматика с години наред. Ето защо е много важно да се грижим адекватно за костите си преди да е станало твърде късно и да следим за издайнически симптоми.
Основни симптоми, които говорят за загуба на костна плътност:
- Загуба на тегло;
- Загуба на ръст;
- Видими изменения в стойката и състоянието на гръбнака;
- Затруднена мобилност и лесна умора;
- Необясними болки в кръста и мускулни спазми;
Предпоставки за развитието на остеопороза и рискови фактори
В много случаи остеопорозата е вторично заболяване, предизвикано от някои от следните здравословни състояния:
- Ревматоиден артрит;
- Лупус;
- Множествена склероза;
- Цьолиакия;
- Синдром на дразнимото черво;
- Различни видове рак;
- Левкимия и лимфома;
- Паркинсонс;
- Таласемия;
- Дибает;
- Хипертироидизъм;
- Преждевременна менопауза;
- Други;
Други рискови фактори за развитието на това заболяване са:
- Ниско тегло – ако теглото ви е ниско е по-вероятно с годините да загубите костна плътност;
- Тютюнопушене – пушенето забавя клетъчната регенерация. Освен това, при дамите пушачи рискът от преждевременна менопауза е по-голям, а тя е фактор за развитието на остеопороза;
- Честа употреба на алкохол – алкохолът също забавя клетъчната регенерация;
- Напредване на възрастта – както вече споменахме, рискът от остеопороза значително нараства след 50-годишна възраст;
- Генетика – особено ако има история на заболяването;
Приемът на някои медикаменти също води до намалена костна плътност. Такива са:
- Стеориди;
- Анти-епилептични медикаменти;
- Медикаменти за лечение на рак на гърдата (ароматаза инхибитори);
- Медикаменти за лечение на рак на простата;
- Хормонални препарати, които изменят нивата на естрогена;
Превенция
За да се предпазите от това опоасно дегенеративно костно заболяване, можете да спазвате следните принципи и правила на движение и хранене.
Добро хранене
Хранителният режим е основополагаща предпазна мярка при остеопорозата. Особено важно е да приемате достатъчно протеини, тъй като те са изграждащите единици на костите. Друг важен хранителен фактор е приемът на калций. Препоръчваме ви да изследвате организма за дефицита на този важен минерал и при недостатъчни нива, да приемате подходяща хранителна добавка.
Ако предпочитате да си набавяте калций през храна, заложете на:
- Нискомаслени млечни продукти;
- Тъмни на цвят зеленолистни;
- Сьомга и сардини;
- Соеви продукти, като тофу;
За правилното усвояване на калция, на тялото е необходим и витамин Д. През лятото можете лесно да си го набавяте, като прекарвате достатъчно време на пряка слънчева светлина. През студените части от годината е добре да приемате хранителна добавка. Експертите казват, че за хора на възраст между 50 и 70 години 600 IU от витамина са достатъчни на ден. След седемдесетата година приемът трябва да е 800 IU. Следете какво количество от витамина съдържа избраната от вас хранителна добавка.
Добро тегло
Твърде ниското тегло е основен фактор за появата на остеопороза. Твърде високото пък увеличава риска от фрактури, особено на ръцете. Когато поддържате оптимална телесна маса, си гарантирате здрави и плътни кости.
Достатъчно движение и редовно физическо натоварване
Различни изследвания сочат, че редовното физическо натоварване може да предотврати загубата на костна плътност. В зависимост от личните ви нужди и възможности, е добре да тренирате между 2 и 6 пъти седмично. Задължително си давайте поне един ден почивка.
За оптимални резултати експертите съветват да съчетавате кардио упражнения с такива за изграждане на мускулна маса. В по-напреднала възраст можете да заложите на физически активности като бързо вървене, джогинг, изкачване на стълби, планинско ходене, каране на ски и други подобни.
Хубаво е упражненията да са сред природата, за да насищате тялото с достатъчно кислород при движение. Подобен тип спорт натоварват цялото тяло и изграждат добра мускулна маса, както в бедрата, така и в бицепсите и трицепсите. Здравите и активни мускули предпазват от ставни и костни травми, тъй като поемат тежестта на тялото при движение.
Други подходящи активности за студените месеци са плуване, водна аеробика и каране на колело.
Особено важно е, когато спортувате да предпазвате ставите си от потенциални травми. За да се погрижим за здравето на вашите стави и кости и да ви създадем най-добри условия за движение, разработихме Флекс Код.
Флекс Код е хранителна добавка, която е съчетание от внимателно подбрани съставки. Всяка от тях се грижи за оптималната мобилност и безболезненото движение на тялото. Флекс Код идва в няколко разновидности, които имат различни качества. Флекс Код Премиум е обогатен с хидролизиран колаген тип II, който се грижи за оптималното ставно здраве. Флекс Код Голд съдържа куркумин и бор, които възпрепятстват образуването на възпалителни процеси.
Насладете се на движение, здрави кости и мобилни стави. Поръчайте Флекс Код още днес.
1 коментар