Ставната болка е често срещан проблем, характерен за по – възрастните хора. Въпреки това, в наши дни процентът на по – младите пациенти, оплакващи се от ставни болки и неразположения нараства. Причините за възникване на този дискомфорт могат да бъдат разнообразни и се свързват с редица състояния. Една от основните причини за болка в ставите е компрометираната синовиална течност. Това е гeлообразна субстанция, която служи като смазващо вещество на ставите и осигурява безпроблемното им движение.
В човешкото тяло има 360 стави, всяка от които се лубрикира от синовиалната течност (наричана още синовия). Тази течност, заедно със ставните хрущяли, се грижи за безболезненото движение на костите една спрямо друга. С течение на времето, количеството синовиална течност във вътреставното пространство нерядко започва да намалява. Това води до търкане на хрущялите, а впоследствие и костите, една спрямо друга, причинявайки силна болка и дискомфорт. Нарушенията в консистенцията на синовията също могат да доведат до болезненост. За щастие съществуват естествени и неинвазивни методи за стимулиране на синтеза на синовия.
Какво представлява синовиалната течност
Синовиалната течност представлява гъста гелообразна маса, подобна на яйчен белтък, която има прозрачен цвят и променлива консистенция. Тя се намира в синовиалните кухини, където се секретира от фибробластите на синовиалната мембрана (наричана още синовиум). Течността се състои от филтрирана кръвна плазма, протеогликани, колаген и хиалуронова киселина.
Двете най – важни функции на синовиалната течност са да смазва ставите и да изхранва ставните хрущяли. Въпреки че ценната субстанция се съдържа в ставите в малки количества, тя осигурява обмяната на веществата в областта на хрущяла и предпазва ставите от навлизане на патогени. В допълнение, синовията премахва отпадните продукти, образувани в процеса на клетъчна регенерация на елементите на съответната става.
Като основен структурен елемент на ставите, синовиалната течност играе важна роля в извършването на всяко движение. При удар или оказване на силен натиск върху ставата, синовията се сгъстява, което спомага абсорбирането на напрежението и предпазва хрущялите от увреждане. Когато, обаче, течността стане прекалено гъста или прекалено рядка, това възпрепятства защитната ѝ функция и нарушава правилната лубрикация. Твърде малките количества синовия или цялостната ѝ липса могат да доведат до пълно обездвижване на засегнатата става.
Какво може да причини нарушения в синтеза и/ или консистенцията на синовиалната течност
Промените в консистенцията и количеството на синовията причиняват болка на хора от всички възрасти и засягат около 3% от децата между 3 и 10 годишна възраст. Такива изменения могат да настъпят в резултат на претърпяна травма на ставата, възпаление, бактериална инфекция, проникване на вируси, гъбички или други патогени. Други предпоставки за увреждане на синовията или възпрепятстване на синтеза ѝ могат да бъдат:
- Влошена имунна функция
- Наличие на стомашно – чревни разстройства, предизвикващи обезводняване и/ или авитаминоза
- Прекомерно физическо натоварване и липса на достатъчно време за възстановяване
- Локална ставна инфекция, причинена по време на оперативна намеса или травма
Измененията, които могат да настъпят в консистенцията на ставната течност включват
- Сгъстяване на синовията – обикновено се наблюдава при артрит
- Свръхпроизводство на синовия – типично за синовит и бурсит
- Нарушен синтез на синовия – характерно при пациенти с остеоартроза
- Гнойна и гъста синовия, понякога примесена с кръв – наблюдава се в следствие на травма или в случай на вътреставна инфекция
Симптоми на нарушения в баланса на синовиалната течност
Независимо за какви изменения става въпрос, влошеното качество или понижено количество на синовиалната течност може да доведе до:
- Дискомфорт
- Силна до непоносима локална болка
- Скованост
- Характерно прищракване на ставата
- Зачервяване
- Оток
- Затруднения при движение на ставата
- Пълно обездвижване на засегнатия район
Начини за балансиране на синовиалната течност
Поддържането на здравето на опорно – двигателния апарат е основополагащо за един пълноценен живот. Въпреки това, голяма част от хората дори и не се замислят за мускулно – скелетната си система преди да бъдат засегнати от сериозни проблеми. Вместо да чакате дискомфорта и болката да ви застигнат, е най – добре сами да се погрижите за здравето на мускулите, костите и ставите си. Все пак превенцията е най – ползотворната форма на лечение.
Важно е да уточним, че всички елементи на опорно – двигателния апарат действат в синергия и всеки компонент подкрепя и подобрява работата на останалите части на скелетно-мускулната система. Така например, слабите и нетренирани мускули правят ставите по – податливи на травми. Точно затова поддържането на здрави мускули и стави е комплексен подход към постигане и запазване на виталността на целия организъм и насърчаване синтеза на синовия.
Ползите от спортуването
Практикуването на редовен спорт е отличен начин да тонизирате и укрепите организма си. Физическата активност подобрява обмяната на веществата, стимулира метаболизма, насърчава екскрецията на токсини от организма, подобрява настроението и буквално подмладява. Въпреки това, голяма част от хората със ставни болки избягват движението и спорта, тъй като изпитват дискомфорт и смятат, че това допълнително уврежда тъканите. В действителност обаче, движението подобрява циркулацията на кръвта и спомага оросяването на ставите.
Според голям брой научни изследвания, производството на синовия е свързано с честота на индивидуалната физическа активност. Резултатите от редица изследвания и медицински проучвания сочат, че редовното движение и умерено физическо натоварване стимулират секрецията на синовиална течност, допринасят за отлично кръвообращение и за циркулацията на течности и ценни хранителни вещества към синовиалната мембрана. Силната и подхранена синовиална мембрана спомага ставната лубрикация и предпазва ставите от преждевременно износване и травми.
Всяка физическа активност действа благотворно, но експертите съветват да се придържаме към балансирани дейности и да внимаваме с натоварването, за да избегнем наранявания и проблеми. Подходящи упражнения са разтягането (стречинг), умерените силови тренировки, клекове и други. Ключът към успеха на начинанието и предпазването на ставите е в добрата предварителна загрявка и редуването на фазите на активност и почивка. Така предотвратявате претоварването на ставите и мускулите и редуцирате риска от спортна травма.
Що се отнася до избора на конкретен спорт, плуването, бързото ходене, пилатеса и йогата са изключително подходящи за поддържане на здравето на ставите. Допълнителна информация относно болките в ставите и спорта можете да научите в тази статия!
За финал
В следващата част от статията ще разгледаме кои са храните, които могат да спомогнат за синтезирането на синовиална течност. Ще дискутираме още медицинските терапии, които най – често се прилагат при загуба на синовиална течност. В допълнение, ще обсъдим и ползите от приема на хондропротектори. Хондропротекторите са хранителни добавки, предназначени за подобряване и укрепване както на ставите, така и на целия опорно – двигателен апарат. Следете за следващата част на тази статия в нашия блог!
