Зимата е изключително неприятен сезон за хората с артрит. Обикновено през студените месеци това състояние се обостря и причинява много болка и дискомфорт. Една от причините за това е, че при ниски температури мускулите, лигаментите и ставите се обездвижват и са по-склонни към сковаване. За да ви помогнем да преминете през сезона по-лесено и безболезнено, събрахме за вас 8 стратегии за справяне с болките в ставите през зимата.
1. Не пренебрегвайте обострянето на симптомите
Много пациенти с лекота пренебрегват обострянето на симптомите си през студените месеци. Не оставяйте здравето на ставите си на произвола. Доказано е, че синовиалната течност реагира на промени в температурата и влажността. Ако усещате по-силна болка или дискомфорт, задължително се консултирайте с лекар. Суплементирането с подходящи хранителни добавки през зимата е ключово за регулиране на състоянието.
2. Не пренебрегвайте спортуването и редовните тренировки
Знаем, че в студеното време е много изкушаващо да си останем у дома, сгушени под завивките. Обездвижването обаче, драстично ще влоши ставното здраве, особено през зимата. Не пропускайте спортуването и тренировките. Неведнъж сме казвали колко е важно мускулите да са здрави и активни. Така тежестта се отнема от ставите и движенията стават значително по-лесни и безболезнени.
3. Обличайте се добре
Топлите дрехи са важни, особено в областта на засегнатата става. Не позволявайте до нея да достигат студ, вятър или влага. Именно тези три фактора влошават болките и дискомфорта. Избирайте естествени материи, които не запарват и запазват естествената топлина на тялото.
4. Адаптирайте двигателния си режим за по-студено време
През зимата не просто е важно да се движим. Важно е и на какво точно движение наблягаме. За по-студеното време са най-подходящи активните тренировки с кардио ефект, които повишават сърдечния ритъм и загряват тялото.
5. Не пропускайте разтягането
Разтягането, независимо дали е част от спортните ви тренировки, или е отделно занимание, е важно за ставното здраве. При стречинга работим основно със съединителната тъкан, която има нужда от дълги задържания в дадена поза, за да се рехидратира и разтегне. Деликатните ставни упражнения (кръгове и осмици) пък таргетират директно синовиалната течност и подобряват кръвообращението. Всичко това е много важно, за да могат до ставите да достигат хранителни вещества и кислород.
6. Не прекалявайте с болкоуспокояващите
Знаем колко неприятни могат да са ставните болки и колко е лесно да ги притъпим с лекарства. Не отричаме нуждата от медикаменти, особени при по-остър дискомфорт, но подхождайте с тях внимателно. Превенцията и добрата грижа за ставите всеки ден са много по-ефикасни в дългосрочен план.
7. Не прекалявайте с горещите компреси
Затоплянето на засегнатата става също може да е много облекчаващо, но и с този метод трябва да се внимава. Не е препоръчително да заспивате на електрическо одеяло или с бутилка с гореща вода. От една страна, можете неволно да изгорите кожата си. От друга – високите температури също не са добре за цялостното здраве. Изпотяването и претоплянето могат да понижат имунитета ви и да доведат до разболяване.
8. Използвайте превантивни мерки
Не е необходимо да чакате обостряне на състоянието си, за да се погрижите за ставите. Flexcode е перфектното решение за всеки сезон и за всеки вид дискомфорт на ставите. Продуктът е доказано ефективен, колкото инжекции. Това се дължи на добре подбраните съставки във формулата му. Флекскод е комбинация от най-добрите вещества за синовиалната течност, ставните връзки и здравето на съединителната тъкан.