Болката в кръста (лумбалната област на гръбнака) засяга над 50% от хората между 30 и 50 годишна възраст. Лумбалната болка може да настъпи постепенно, или да ви връхлети изведнъж, буквално оставяйки ви без дъх. За мнозина това е една от най-обезсилващите и интензивни болки, които някога са изпитвали. Ако и нас вас ви се е случвало да се събудите някоя сутрин и просто да не можете да станете от леглото, или да се изправите рязко и болката да ви скове, със сигурност знаете какво имаме предвид!
В много случаи неопределената болезненост в кръстната област се определя с общото понятие лумбаго. Като цяло, лумбаго е неконкретизирано състояние, чиито симптоми варират от лек дискомфорт с неясен произход, до непоносима болка, причинена от претоварване, неправилна стойка, вродени спинални деформации (сколиоза и др.), травми, артрит, остеопороза, дискова херния и много други. Независимо от произхода си, болката в кръста значително може да влоши качеството на живот и да прерасне в хронично заболяване.
Понякога няма друг избор, освен да се прибегне до медикаментозно лечение, особено когато болката е в остра фаза. Веднага щом симптомите утихнат и отново сте в състояние да извършвате ежедневни дейности е препоръчително да предприемете холистичен подход за третиране на причините за болезнеността. В следващите редове ви предлагаме няколко алтернативни метода за облекчаване на болката.
Започнете с диетата
Навярно ви прави впечатление, че едно от първите неща, които специалистите препоръчват, практически за всяко заболяване, е подобряване на хранителните навици. Все пак храната е това, чрез което си набавяме всички нутриенти, необходими за правилното функциониране на всички органи и системи в тялото. Някои храни могат да спомогнат възстановяването, докато други доказано вредят.
Като начало е задължително да изключите от менюто си полуфабрикатите, преработените храни, транс мазнините и добавените захари. Освен че нямат реална хранителна стойност, всички тези продукти влошават метаболизма и подсилват инфламаторните процеси. Ако страдате от възпаление на нерв, износване на става, артрит или друго възпалително състояние, със сигурност не бихте искали сами да влошите симптомите чрез диетата си.
В същото време е изключително важно да включите в менюто си противовъзпалителни храни. Продуктите, богати на антиоксиданти спомагат за неутрализиране на свободните радикали, успокояват възпалителните процеси, стимулират обмяната на веществата и подпомагат клетъчната регенерация. Едни от най-ценните противовъзпалителни съставки са полиненаситените мастни киселини омега 3. Старайте се редовно да консумирате мазни риби, студено пресовани растителни масла, ядки, пробиотични култури, органични животински продукти, свежи плодове и зеленчуци. Хранителните фибри също са ценни за доброто здраве – стимулират перисталтиката и осигуряват редовната детоксикация на организма. Колкото и странно да звучи, затрудненото изхождане повлиява негативно болките в кръста защото създава напрежение по време на дефекация. Оптималната хидратация също е ключова!
Редовна физическа активност
Физическата активност е важен елемент за поддържането на опорно-двигателния апарат и здравето като цяло. Ежедневното трениране на мускулите на корема, гърба, краката и седалището значително ще облекчи напрежението върху мускулно-скелетната система. Освен това, когато тренираме обикновено се приучаваме към правилно разпределение на натоварването между всички мускулни групи и подобряване на стойката. Това е особено важно в случаите когато се налага да вдигате или носите нещо тежко. Всъщност, голяма част от оплакванията, свързани с лумбалната област са резултат именно от неправилна стойка, погрешна техника на вдигане на тежко или разтягане на гръбначни мускули и сухожилия.
Подсилването на мускулатурата доказано редуцира проявите на лумбаго и подобрява защитните и възстановителни сили на организма. За бременните жени и майките на малки деца поддържането на добро физическо състояние е от жизнено значение, тъй като може ефективно да предотврати болки и възпаления, породени от претоварване на кръста, включително и заради носене на децата на ръце. В допълнение, редовното спортуване спомага поддръжката на оптимално тегло, а това е основа за един здрав организъм. Всеки излишен килограм добавя допълнително напрежение върху опорно-двигателния апарат и влошава здравето!
Юмейхо терапия
Основната предпоставка за подобряване на здравословното състояние чрез Юмейхо е доброто състояние на тазобедрените стави и гръбнака. Терапията се фокусира върху възстановяване на физическия баланс, а главната равновесна ос в тялото е лумбалната област. Юмейхо е мануален метод, при който разместванията се коригират, мускулите се отпускат и се възстановява и засилва кръвообращението и лимфообращението.
Не може да се каже, че Юмейхо е масаж, но методът има масажни елементи. Терапията протича на тепих на земята, където специалистът буквално намества елементите на опорно-двигателния апарат с помощта на самия пациент. За целта се прилагат над 100 похвата, включително разтриване, притискане, наместване, издърпване, омесване на частите на тялото и освобождаване на напрежението от проблемните зони. Техниката може да се сравни с т.нар. чакръкчийство. Облекчение на болката може да изпитате още при първо посещение, но за трайни резултати е необходим цялостен курс на лечение.
Пролотерапия
Пролотерапията е нетрадиционен метод за лечение на болка, разработен през първата половина на миналия век. Противно на повечето подходи, тази техника причинява възпаление в засегнатата област, като целта е да се предизвика естествения импулс на организма за самолечение. За целта, специалистът прилага локална анестезия и дразнещо вещество (захари с фенол и глицерин; натриев морфуат – дериват на масло от черен дроб на риба треска; сарапин – воден разтвор на соли от Саранцения + физиологичен разтвор/алкохол).
Идеята на терапията е, че локалното възпаление ще предизвика естествения имунен отговор на тялото. В резултат, наранената зона акумулира тромбоцити и стволови клетки. По този начин клетките, отговорни за колагеновия синтез – фибробласти, също се задействат. Активирането на всички тези защитни механизми предполага интензивно укрепване и регенерация на увредените тъкани.
Цялата процедура се състои в инжектиране на дразнещото вещество в няколко точки на болезнената област, с помощта на дълга и тънка игла. В зависимост от мястото и състоянието може да се приложат няколко инжекции или да се извърши комплексен курс на лечение. Най-често терапията се прилага за лечение на ставни болки, болки в гърба, ишиас, скъсвания на менискуса, разтегнати сухожилия и други. Известно е, че повлиява добре и болки в коленете, тазобедрената става и раменната област, както и за облекчаване на артритна болка.
Колаген
Основната съставка на съединителната тъкан в човешкото тяло е колаген. Този влакнест протеин участва в структурата на костите, сухожилията, връзките и хрущялите и поддържа ставните връзки еластични. Всъщност, колагенът е своеобразно лепило, което поддържа клетките заедно. Когато в тялото няма достатъчно колаген здравето на опорно-двигателния апарат започва да се влошава и той става по-податлив на травми. С времето тялото започва да синтезира все по-малко от есенциалния протеин и това е проблем. От друга страна колагенът е трудно усвоим, защото молекулата му е прекалено голяма. Следователно трудно бихте си набавили достатъчно от него чрез храната.
Тук на помощ идват хранителните добавки. Хидролизираният колаген тип II е незаменим помощник в поддръжката на мускули, стави, кости, сухожилия и редуциране на възпаленията. Употребата на хондропротектори доказано подобрява състоянието на мускулно-скелетната система и облекчава лумбалния дискомфорт. Флекс Код е доказана висококачествена формула, която съдържа всички необходими съставки за поддръжане на функциите и здравето на опорно-двигателния апарат.