Тазобедрената е най-голямата става в човешкото тяло. Тя свързва торса с долните крайници. Основната й функция е да носи тежестта на тазовото дъно. Това ограничава мобилността й, но я прави изключително важна за способността на тялото да остава изправено и да се придвижва в пространството.
Устройство на тазобедрената става
Тазобедрената става свързва главата на фемурната кост с пелвисния ацетабулум. Ацетабулумът е вдлъбнатина с формата на чаша. Главата на фемура е с хемисфера, която пасва напълно в тази вдадена част на таза.
Двете кости на тазобедрената става са подкрепени от редица лигаменти, които се разделят на две основни категории – интракапсуларни и екстракапсуларни.
Интракапсуларният лигамент е само един и той предпазва една малка артерия, която кръвоснабдаява тазобедрената става. Екстракапсуларните са във външната част на става и имат различни функции – да предпазват от хиперекстензия, свръх абдукция и да придържат главата на фемура на мястото й.
Движения на тазобедрената става
При здрава става, тя може да извършва следните движения:
- Флексия – свиване на крака навътре към торса;
- Екстензия – разпъване на крака в противоположна на торса посока;
- Абдукция – отваряне на крака навън;
- Аддукция – прибиране на крака навътре към централната линия на тялото;
- Латерална ротация – завъртане на крака навън;
- Медиална ротация – завъртане на крака навътре;
Ако има травма на ставата, едно или повече от нейните движения са ограничени до различна степен. Като най-голямата става, която изпълнява носеща функция, тя често страда от болка и дискомфорт. Те могат да се изразяват както при движение, така и в покой.
Какво причинява болка в тазобедрената става
Болката във външната част на тазобедрената става обикновено говори за проблем с меките тъкани в областта – екстракапсуларните лигаменти или мускулите. Редица състояния могат да предизвикат наранявания или възпаления на въпросните меки тъкани. Това са бурсит и тендонит.
Бурсит
Бурсите са малки сакчета, пълни с течност, които служат като възглавници между меките тъкани и костите. Понякога те се възпаляват. Това води до т.нар бурсит на трохантера.
При него се възпаляват бърсите на големия трохантер и това води до силна болка в областта на тазобедрената става. Болезнените усещания могат да стигнат до горната част на бедрото. За да се овладее възпалението, обикновено се прилага:
- Нестероидни обезболяващи;
- Кортикостероидни инжекции;
- Физиотерапия;
- Използване на патерици или бастун, за да се подпомогне раздвижването;
Рядко се стига до оперативна намеса, ако възпалението не може да бъде овладяно.
Тендонит
Тендонитът е възпаление на сухожилията, които свързват мускулите към костите в тазобедрената става. При тази конкретна става тендонитът обикновено е следствие от разкъсване на глутеус медиус мускула. Той обгръща става от седалището до най-издадената част на тазобедрената кост. Той участва в абдукцията и медиалната ротация.
Този мускул може да се разкъса при претоварване, падане или нараняване. Лечението на тендонит обикновено се извършва чрез:
- RICE метода (почивка, охлаждане, компреси и повдигане на крака);
- Нестероидни обезболяващи;
- Физиотерапия на илиотибиалната лента;
- Кортизонови инжекции;
- Оперативна намеса;
Кога да потърсите медицинска помощ
Ако имате съмнения за възпаление на тазобедрената става, следете за следните сиптоми:
- Продължителна остра болка;
- Дискомфорт при извършване на нормални движения;
- Подуване и/или зачервяване в областта на ставата;
- Локализирано усещане за топлина в областта на ставата;
- Висока температура и цялостна отпадналост;
Ако болката не отшумява в рамките на 5 до 7 дни и наблюдавате поява на други симптоми, задължително потърсете лекарска помощ.
Как да се грижите за тазобедрените стави
Както казахме, основната функция на тазобедрените стави е да носят тежестта на торса и да я разпределят равномерно върху двата крака. Ето защо за грижата на тези стави е важно да следваме някои основни принципи.
1. Поддържане на оптимално тегло
Твърде високото телесно тегло претоварва първо тазобедрените стави и значително увеличава риска от травми и възпаления. Излишните килограми намаляват подвижността на ставите и водят до залежаване и обездвижване. Това допълнително затруднява дейността на цялото тяло.
2. Правилна диета
Хранителният режим е важен не само за оптималното тегло. Има редица храни, които имат изявено противовъзпалително действие. Искате да разберете кои са те? Прочетете материала по темата в блога ни.
3. Грижа срещу травми
С напредване на възрастта ставите стават изключително податливи на травми и наранявания, дори при малки натоварвания. За здравето на тазобедрените стави е важно да внимаваме по какви повърхности ходим, колко време за почивка си даваме и как се грижим за тях при студено време. Всичко това значително ще намали риска от травми.
4. Двигателна култура
Добрата двигателна култура е в основата на ставното здраве. Когато се движим и спортуваме, оросяваме ставите и ги снабдяваме с необходимите им хранителни вещества, раздвижваме синовиалната течност и подпомагаме лубрикацията и се грижим за оптималното си тегло. Ако имате проблеми с тазобедрените стави, можете да изберете лек воден спорт, който да подпомогне раздвижването.
5. Цялостна грижа за тялото
Тялото е система, която има свои методи за балансиране и оздравяване. Понякога обаче в опити да свършим всичко, забравяме да го слушаме и така се нараняваме или разболяваме. Давайте си време да слушате собственото си тяло и да наблюдавате от какво има нужда то – от повече сън, от повече почивка, от по-добра храна? Вие знаете отговорите най-добре.
6. Правилно суплементиране
Ставите имат нужда от специфични хранителни вещества, за да функционират оптимално. Сред тях са колаген, хиалуронова киселина и някои специфични аминокиселини. За да се избавите трайно и ефективно от болките и да се върнете към лекотата от движението, доверете се на Флекс Код.
Флекс Код е хранителна добавка, специално разработена, за да се грижи за оптималното ви ставно здраве. Течната й формула е с ефективността на инжекции, а съставът й е внимателно подбран. Основните съставки на продукта са нискомолекулна хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат и метилсулфонил метан. Във Флекс Код Премиум добавихме висококачествен хидролизиран колаген тип II. А Флекс Код Голд съдържа куркумин и бор за допълнителни противовъзпалителни ефекти.
Готови ли сте да се радвате на подвижни тазобедрени стави без болка и дискомфорт? Поръчайте Флекс Код от нашия онлайн магазин.
