Артритът е възпалително ставно заболяване, което се характеризира с деформации, силна болка и дискомфорт на засегнатото място. С общото наименование артрит се назововат над 100 различни здравословни състояния. Смята се, че той е болест на възрастните хора, но има разновидности, от които страдат и най-малките. Независимо от вида артрит, с който се борите, е важно да имате добра цялостна грижа за здравето си. Множество изследвания показват, че между артритните заболявания и нивата на магнезий има тясна връзка. Днес споделяме каква е тя.
Магнезий – минералът чудо
Магнезият е минерал, който участва в над 300 ензимни реакции в организма. Той се грижи за метаболизма и усвояването на храната, синтезирането на мастни киселини и протеини и трансмисията на нервни импулси в тялото. Важен е за костната плътност, тъй като подпомага усвояването на калция и предотвратява крампи в мускилите. Достатъчните нива на магнезий в кръвта подобряват дейността на сърдечно-съдовата система и редуцират риска от атеросклероза и високо кръвно налягане.
Дефицитът на този минерал се свързва с тежък предменструален синдром при дамите, както и с повишени нива на безпокойство. Лошият сън, безсънието и липсата на енергия също могат да са предизвикани от ниски магнезиеви нива.
Магнезият и усвояването на калций
Когато говорим за здравето на опорно-двигателния апарат, е важно да разберем каква е връзката между нивата на магнезий и усвояването на калция. Калцият е минерал, който участва активно в изграждането на костна тъкан. Неспособността на организма да го усвоява води до ниска костна плътност, увеличен риск от травми и проблеми със ставите.
Ако тялото страда от недостиг на магнезий, калцият може да стане токсичен и да започне да се наслагва в меките тъкани, бъбреците, артериите и хрущялите. За да се усвои калцият, на тялото са му необходими два основни хормона – калцитонин и паратироиден хормон. Първят подпомага усвояването на минерала от костите и не позволява абсорбцията му от меките тъкани. Вторият изтегля калция от тъканите и насища меките тъкани с него. Адекватните нива на тези два хормона гаратнтират, че калцият ще отиде там, където е необходим – в костите. Магнезият е миенралът, който отговаря за доброто синтезиране на тези два хормона. Без него е лесно да се получи дисбаланс и да се стигне до сериозни здравословни проблеми – от понижена костна плътност до сърдечно-съдови заболявания.
Какво общо има магнезият с артрита и артритните заболявания
Освен че подобрява калциевата абсорбция, магнезият има доказани противовъзпалителни и болкоуспокояващи качества.
Успокояването на болката е изключително важно за хора с артрит и артритни заболявания. Магнезият има способността да релаксира мускулите и да облекчава свръхактивните нервни окончания, като така редуцира усещането за болка. Това обаче не е всичко. Този минерал служи като антагонист на NMDA рецепторите.
NMDA е глутаматен рецептор, който се среща в нервните клетки. Активирането на тези рецептори води до:
- Хипералгезия (повишена чувствителност към болка);
- Невропатична болка;
- Повишена активност на опиодните рецептори, които усвояват болкоуспокояващи вещества;
Екстрацелуларните магнезиеви йони се захващат за рецептора и така блокират дейността му. По този начин се редуцират усещането за болка и чувствителността.
Изследвания с животни показват, че ниските нива на минерала повишават възпалителните процеси в тялото. Дефицитът на магнезий води до освобождаване на възпалителни цитокини и свръх продукция на свободни радикали. При хронични недостатъчни нива на магнезий се наблюдават патологични условия, при които възпалителния стрес се превръща в голям рисков фактор.
С други думи, когато в кръвния поток няма достатъчно магнезий, тялото произвежда повече вещества, които предизвикват възпалителни процеси. Това е особено важно за пациенти с артрит или артритни заболявания, тъй като основният фактор при тях са именно възпалителните процеси.
Последно, но не и по важност, ниските магнезиеви нива понижават активността на имунната система. Когато имунната система не може да се задейства достатъчно бързо и адекватно, рискът възпаленията да се превърнат в сериозен здравословен проблем нараства значително.
Множество съвременни изследвания показват, че при пациенти с артрит или артритни заболявания се наблюдават ниски мангезиеви нива. При прием на подходящи хранителни добавки или консумация на правилни храни, болката значително намалява, а ставните възпаления се успокояват. Магнезият е също важно превативно вещество срещу тези заболявания.
Храни, богати на магнезий
Независмо дали страдате от артритно заболяване или искате да се предпазите от такова, добре е да консумирате повече храни, богати на магнезий, за да се погрижите за ставите си. Такива са:
- Какаови зърна;
- Тъмен шоколад;
- Авокадо;
- Ядки;
- Бобови култури;
- Тофу;
- Семена, особено тиквено семе;
- Мазни риби, като сьомга, скумрия и писия;
- Банани;
- Зеленолистни.
От колко мангезий има нужа организма
По стандартите на Световната здравна организация възрастни над 18 години трябва да приемат между 350 и 400 mg магнезий на ден.
Ако имате съмнения за дефицит на този минерал или искате да повишите нивата му, добре е да се посъветвате със специалист преди да преминете към прием на медикаменти.
При артрит, остеоартрит или артритни заболявания, лекуващият лекар може да препоръчва по-висок дневен прием на магнезий, за да се редуцират неприятните симптоми на заболяването.
Как да изберете магнезиева добавка
При установен дефицит е важно да изберете правилна хранителна добавка за вашите специфични магнезиеви нужди. Много от продуктите на пазара имат ниска усвояемост или неприятни странични ефекти. Ние препоръчваме да изберете продукт с натурален произход и доказан метод на извличане. За тази цел създадохме Магне Марин B6.
Магне Марин е хранителна добавка с високи нива на естествен магнезий, извлечен от калцирана дълбоководна морска вода. В комбинация с доказания помощник на ставите Флекс Код Премиум ще се радватве на добро здраве и лекота в движението всеки ден. За да се справите с неприятната болка и да регулирате възпаленията при артритни заболявания разработихме за вас специален промо пакет от два продукта – Флекс Код Промо и Магне Марин В6. Поръчайте го от нашия онлайн магазин на специална цена само сега.
