Ставите са сложна структура в човешкото тяло, от която зависят движението, стабилността и цялостното ви здраве. Макар и само част от комплексната система на човека, те играят изключително значима роля за вас през целия ни живот. 

С напредването на годините ставите преминават през редица промени и се износват, затова е от изключителна важност да разбирате функциите им и да полагате необходимите грижи за тях, за да запазите своята мобилност и добро здраве.

Как работят ставите?

Ставите са точките в тялото, където костите се срещат, а тяхната работа е да улесняват движението им. Ставите се разделят на различни типове спрямо своята структура и обхват на движение, и могат да бъдат:

• Фиксирани – неподвижни стави
• Хрущялни – позволяват огъване и ограничени движения
• Синовиални – осигуряват висока подвижност

Ставите се делят още и на:

• Сферични – тазобедрена и раменна става
• Плоски – китки и глезени
• Елипсовидни и седловидни – длани, китки, палци
• Шарнирни – лакти и колене, глезени и ходила, длани и челюст

А как точно работят ставите? Основната им функция е да позволяват гладко и координирано движение, като в същото време осигуряват стабилност и опора на тялото. Хрущялът е гладка и еластична тъкан, която покрива костите в техните краища към ставите, като това намалява триенето по време на движение. 

Ставите са обградени също така от лигаменти и сухожилия, които придържат костите заедно и ги свързват с мускулите. Синовиалната течност пък действа като смазочно масло за ставите, за допълнително намаляване на триенето и гладки движения.

Кои са най-често срещаните проблеми на ставите?

Въпреки забележителните си функции, ставите не разполагат с вечна устойчивост и различни проблеми през годините могат да нарушат тяхната работа и да ви причинят дискомфорт.

Един от най-често срещаните проблеми е остеоартритът, който възниква, когато защитният хрущял в ставите се износи с течение на времето. Това води до болки, скованост и ограничена подвижност. 

Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, което се характеризира с възпаление и увреждане на ставната лигавица. Други често срещани ставни проблеми са тендинит, бурсит или навяхвания. Всички тези проблеми възникват от износване на ставите, наранявания или възрастта. 

Как можете да подобрите здравето на своите стави?

Добрите новини са, че макар и уязвими, ставите могат да се поддържат здрави и в своите оптимални функции чрез въвеждането на някои промени в начина на живот.

Редовната физическа активност помага за укрепване на мускулите около ставите, осигурявайки допълнителна подкрепа и стабилност. Упражненията с по-нисък интензитет като плуване, колоездене, разходки сред природата, йога или пилатес, са перфектното решение за ставите, тъй като засилват гъвкавостта и тяхното движение. 

Храненето е също от съществено значение за поддържане на ставите в оптимално здраве. Препоръчително е да се храните разнообразно и балансирано. Консумирайте храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като риба, ленено семе и орехи – тези храни имат противовъзпалителни свойства и облекчават болките и сковаността на ставите. 

Витамините С (откриван в цитрусови плодове, ягоди и чушки) и D (извличан от млечни продукти и излагане на слънчева светлина) също са добри приятели на ставите, тъй като подпомагат производството на колаген и здравето на костите.

Говорейки за полезни вещества за здравето на ставите, няма как да не споменем и метил сулфонил метан (МСМ) – съединение, което се среща естествено в природата и в човешкия организъм. МСМ е богат източник на сяра – основен минерал за повечето функции на тялото.

МСМ за здрави стави

МСМ най-често се приема като хранителна добавка за здрави стави и намаляване на възпаленията в тялото. Можете да го откриете и като основен компонент на продукта Флекс Код Голд – течна хранителна добавка, предоставяща цялостна грижа за опорно-двигателния апарат.

МСМ насърчава образуването на колаген, който е ключов компонент на съединителните тъкани в човешкото тяло. Ето защо съставката се смята за задължителна при пациенти, страдащи от остеоартрит, ревматоиден артрит или други ставни заболявания.

Освен ползите си за ставите, МСМ е известен и с положителния си ефект върху здравето на косата, кожата и ноктите. Смята се, че тази съставка подобрява цялостния вид на кожата, насърчава растежа на ноктите и здрава блестяща коса, а същевременно забавя и признаците на стареене.

Как влияе МСМ при артрит?

Артритът е възпалително състояние на ставите, което засяга близо 60 милиона души в цял свят, и се характеризира с болка, скованост и намален обхват на движение. Благодарение на противовъзпалителните си свойства метил сулфонил метанът облекчава болката и стопира възпалителните процеси в тялото.

Извършвани са редица проучвания на заболели от артрит пациенти, при които лечението с това вещество е дало положителни резултати по отношение облекчение на болката и дискомфорта и подобряване на цялостното състояние на опорно-двигателната система.

Какво още можете да направите за своите стави

Приемът на подходящата хранителна добавка със сигурност е едно добро начало за вземане на мерки по отношение здравето на вашата опорно-двигателна система, но тялото ви се нуждае и от вашата собствена помощ, за да функционира правилно.

Наднорменото тегло е един от най-големите врагове на ставите, тъй като тежестта увеличава натоварването върху коленете, бедрата и гръбначния стълб. Поддържането на здравословно тегло е от решаващо значение не само като превенция от артрит и възпаления, но и за общото ви здраве. Стремете се към поддържане на добра фигура с правилно хранене и редовни упражнения.

Знаете ли, че начинът, по който стоите в ежедневието си, също влияе до голяма степен на здравето на ставите? Неправилната стойка, заседяването и неудобните столове и матраци могат да допринесат за влошаване на опорно-двигателната система.

Постарайте се непрекъснато да стоите правилно, а ако професията ви изисква дълги периоди на седене на едно място, си създайте правилото да се раздвижвате най-малко на всеки 30 минути. Обмислете закупуването на нов, по-удобен офис стол, или ергономична възглавница, която да подобри седежа ви и да намали риска от проблеми, свързани със ставите.

Ставите играят основна роля в поддържането на мобилността и цялостното здраве на вашата опорно-двигателна система. Разбирайки начина, по който те работят, и полагайки необходимите грижи за тях чрез здравословни навици и прием на правилните съставки, като метил сулфонил метан, можете да си гарантирате здрави стави и пълноценен начин на живот без излишни проблеми.

Използвани източници

Miller L, Thompson K, Pavlenco C, Mettu VS, Haverkamp H, Skaufel S, Basit A, Prasad B, Larsen J. The Effect of Daily Methylsulfonylmethane (MSM) Consumption on High-Density Lipoprotein Cholesterol in Healthy Overweight and Obese Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2021 Oct 15;13(10):3620. doi: 10.3390/nu13103620. PMID: 34684621; PMCID: PMC8540167.

Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017 Mar 16;9(3):290. doi: 10.3390/nu9030290. PMID: 28300758; PMCID: PMC5372953.

InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. How do joints work? 2009 Dec 30 [Updated 2018 Jul 12]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279363/