Проблемите със ставите безспорно са често срещан проблем, в чиято основа може да има заболяване или конкретен здравословен проблем. Но знаете ли, че неприятните усещания в ставите могат да са породени и като начин на тялото да комуникира с вас? Болката и сковаността понякога са опит на организма да ви каже, че има нужда от повече сън, вода или почивка, че страда от определен дефицит или че даден навик е в повече. Какво може да стои зад болката и сковаността – повдигаме завесата днес.
Болката като знак за тревожност
Въпреки че има много видове тревожни разстройства, те споделят обща характеристика на прекомерен страх и в резултат причиняват поведенчески и функционални нарушения. Това, което може би не знаете, е, че болката в ставите е сложен симптом на тревожност. Има много причини, поради които хората, които изпитват тревожност, усещат повишена болка в ставите.
Възпалението, предизвикано от стрес, е един от най-често срещаните проблеми в тялото. Провъзпалителните цитокини са молекули, които могат да се освободят в много ситуации, а стресовите определено са на върха на класацията. Иначе казано, когато изпитвате безпокойство, изпитвате дългосрочен стрес и в резултат на това тялото ви непрекъснато произвежда тези цитокинови молекули. Възпалението, причинено от тези молекули, кара ставите ви да се подуват и в крайна сметка води до повече болка в движенията ви.
Болката като отговор на климатичните условия
Ако страдате от хронична болка, като артрит, може да забележите, че когато налягането във въздуха се промени, го усещате в ставите си под формата на скованост или стягане. Тъй като атмосферното налягане спада, тъканите в тялото могат да се разширят и да предизвикат по-голям натиск върху нервите, които контролират сигналите за болка.
Атмосферното налягане спада, когато предстои буря. Ето защо хората често твърдят, че могат да разберат кога времето се влошава, защото усещат болка в ставите. Друга причина, поради която времето засяга ставите ви, е, че температурните промени могат да причинят колебания в нивата на течности, което може да намали хидратацията на ставите и да доведе до повишено възпаление и болка. И накрая, когато времето стане по-топло, е по-вероятно да се дехидратирате. Ставният хрущял в нашите тела има високо съдържание на вода, така че когато тялото ви губи течност, може да настъпи ставна дехидратация. Без тази течност в ставите сте по-податливи на дегенерация и увреждане на ставите.
Болката като знак, че трябва да се върнете във фитнеса
Поддържането на активност е едно от най-важните неща, които можете да направите за борбата с болки в ставите и артрит. Знаем, че може да звучи неинтуитивно, тъй като при движение често болят ставите. Но ограничаването на движенията отслабава мускулнитре групи, което значи, че ставите трябва да изнасят повече от тежестта на тялото. Добрият мускулен тонус отнема излишното напрежение и товар от ставните тъкани.
Болката като знак за дефицит на витамин D
Един прост дефицит на витамини може да причини болки в ставите. Може да е трудно да достигнете препоръчания прием на витамин D, особено ако не полагате активни усилия да суплементирате или да се храните балансирано. Изследователите казват, че колкото по-дълго имате дефицит на витамин D, толкова по-лоши ще станат болките в ставите. В крайна сметка можете да развиете артрит или проблеми с костите. Само 10-20 минути естествена слънчева светлина са достатъчни да ви осигурят необходимия витамин D.
Ако обаче не можете да излезете навън, други източници на витамин D са храни като сьомга, гъби, риба тон и жълтъци. Добавките също са чудесен начин да получите дневния си прием на витамин D. Дефицитът на колаген, хранителни вещества за ставите или хиалуронова киселина също могат да предизвикат болка. В това отношение безспорен приятел на ставите е Flex Code.
Болката като симптом на хранителни алергии
Обикновено хранителните алергии са по-често срещани при децата или се наследяват. В някои случаи обаче можете да развиете алергични реакции към определена храна по-късно в живота. Много просто казано, алергичните реакции се появяват, когато имунната ви система реагира прекалено на определена храна. Един от симптомите на алергична реакция е възпалението, което в крайна сметка причинява болки в ставите.
Болката като симптом на сезонни алергии
Болката в ставите е неизбежна, когато алергиите причиняват възпаление. По време на алергичния сезон някои хора страдат от възпаление, защото тялото работи усилено, за да изхвърли чуждите алергени (полен, прах, ядки, плесен и пчелна отрова). В резултат на това възпалението причинява болка в ставите. Кашлица, кихане и хрипове също могат да причинят болка в мускулите, ставите и шията.
Болката в следствие от тютюнопушенето
Вече знаете, че пушенето на цигари причинява много здравословни проблеми. Добавете болки в ставите към този списък. Пушенето води до пристрастяване, тъй като никотинът кара тялото да освобождава допамин, което ви кара да се чувствате добре. Това подвежда тялото да почувства по-малко болка в началото, но когато това усещане отслабва, болката често е по-лоша. Цигарите също влияят на кръвоносната система на организма и възпрепятстват изтичането на хранителни вещества към мускулите и ставите. Тъй като мускулите ви помагат да защитите ставите си, когато те не получават правилните хранителни вещества, ставите стават все по-податливи на болка. Болките в гърба и шията също са често срещани при пушачите поради симптома на кашлица, който е често срещан след дълги години пушене.
Болката като знак за затлъстяване
Затлъстяването означава, че телесното тегло на човек е с 20% по-високо, отколкото би трябвало. В тези случаи се получава индекс на телесна маса (ИТМ) над 30. Добавеното тегло оказва по-голям натиск върху ставите ви. Всеки килограм тегло, който натрупвате, добавя 4 килограма натиск върху коленните стави. Ето защо затлъстяването е толкова основен рисков фактор за развитието на остеоартрит и болки в ставите.
Болката вследствие употреба на алкохол
Алкохолът принуждава тялото ви да губи вода и следователно дехидратира връзките и тъканите ви. Тъй като ставите ви разчитат на достатъчно течности, за да се движат гладко и да функционират правилно, недостатъчното количество течности в ставите ви може да причини агонизираща болка. Пийте умерено, за да сведете до минимум дехидратацията и да позволите на ставите си да функционират нормално.
Болката като симптом на депресия
Депресията се дефинира като тъга, липса на интерес към ежедневните дейности, загуба или наддаване на тегло, безсъние или прекомерно сън, ниски нива на енергия, неспособност за концентрация, мисли за безполезност или прекомерна вина и повтарящи се идеи за смърт или самоубийство. Проучванията показват, че депресията намалява нивото на толерантност към болката и отслабва способността на човек да се справя с болката.
Тъй като хората с депресия изпитват трудност да се грижат за себе си, те са по-малко склонни да се придържат към режим на лечение и да поддържат здравословен начин на живот. Проучване от 2016 г. измерва нивата на CRP (маркер за кръвен тест за възпаление) на 10 036 души. От хората, които показват симптоми на депресия, нивата на CRP са с 31% по-високи от тези без симптоми на депресия. Има развиваща се теория, че възпалението може да бъде пряко свързано с депресията.
Наблюдавате ли връзка между болката в ставите и някои от описаните тук причинители? В случай, че имате съмнения за по-сериозен здраволосвен проблем, не се колебайте да потърсите помощ от специалисти.