Остеоартритът е най-често срещаната форма на заболяването артрит, което засяга милиони хора по цял свят, и причинява болка, скованост и ограничена подвижност. Макар и да няма открит лек за артрита, съществуват редица практики и методи за облекчаване на неговите симптоми, които дават възможност на заболелите да водят нормален начин на живот въпреки своето състояние.
Ако страдате от артрит, или имате близък, който се бори с това заболяване, не подминавайте тази статия – вижте кои са най-ефективните стратегии за облекчаване на симптомите на остеоартрит и подобряване на общото благосъстояние.
Какво представлява остеоартритът?
Артрит е общото наименование на заболяването на опорно-двигателната система и се отнася до възпаление на ставите. Остеоартритът от друга страна, е вид артрит, който се характеризира с разрушаване на хрущяла в ставите.
Докато другите видове артрит като ревматоиден или септичен могат да възникнат вследствие на автоимунно заболяване или инфекция на организма, остеоартритът е по-скоро естествен процес, част от остаряването, тъй като се развива поради износване на ставите с течение на времето. При остеоартрит хрущялът, който се намира в краищата на костите, постепенно влошава своето състояние, което води до болка, скованост и намалена подвижност.
Начини за облекчаване на симптомите на остеоратрит
Макар и нелечимо заболяване, остеоартритът може да бъде овладян и да не пречи по никакъв начин на нормалното ви ежедневие. Вижте кои са най-добрите практики за облекчаване на неговите симптоми.
Поддържайте здравословно тегло
Независимо от теглото ви, с напредването на възрастта ставите се износват и това е естествена част от процеса на стареене на организма. Наднорменото тегло обаче е допълнителен стрес за опорно-двигателната система и обостря симптомите на остеоартрит.
Придържането към здравословно и разнообразно хранене и редовна физическа активност не само ще намалят напрежението върху ставите и ще облекчат болките, но и ще подобрят цялостното ви здравословно състояние, а също така ще повлияят положително на самочувствието ви.
Редовна лека физическа активност
Движението е един от най-важните навици, които трябва да придобиете ако страдате от артрит. Болките и дискомфортът често се използват като оправдание да не се спортува, но именно застояването и обездвижването влошават проблема.
Да спортувате редовно не означава да се превръщате в професионални атлети и да извършвате високоинтензивни упражнения. Наблегнете на тренировки с ниско натоварване като ходене, плуване и колоездене.
Подобни активности укрепват мускулите, подобряват гъвкавостта на ставите и намаляват болката. За максимален комфорт е препоръчително и редовно да извършвате упражнения за разтягане, които да допринесат за подвижността ви.
Терапия с топли и студени компреси
Ако търсите временно облекчение на симптомите на остеоартрит, терапията с топли и студени компреси е едно добро и достъпно решение, което лесно можете да приложите в комфорта на дома си.
Топлият компрес спомага за отпускане на мускулите и намаляване на сковаността в ставите. Студеният компрес от своя страна пък може да облекчи възпалението и усещането за изтръпналост. Според индивидуалното си състояние, можете да изберете по-подходящия компрес за вас, или да редувате и двата.
Опитайте акупунктура или масажна терапия
Откриването на добър масажист или терапевт може да е от изключително значение за благосъстоянието ви в зряла възраст, особено ако страдате от остеоартрит. Масажи и терапии като акупунктура могат да осигурят облекчаване на болката и да подобрят функциите на ставите.
Акупунктурата представлява вмъкване на тънки игли в определени точки на тялото, с цел да се стимулира работата на нервната система и да се насърчи заздравяването на организма.
Масажната терапия спомага за отпускане на мускулите, увеличаване притока на кръв и намаляване на напрежението в ставите.
Терапията със скенар също е изключително ефективна при редица заболявания, включително и артрит. При нея чрез микроток се извършва стимулация на организма, която го кара да се самолекува.
Използвайте помощни устройства и аксесоари
Аксесоари като скоби, шини, наколенки и кинезиo ленти могат да помогнат за поддържане и стабилизиране на засегнатите стави, а също и за намаляване на болките и подобряване на мобилността ви.
Важно е също да носите обувки с ортопедични подметки или стелки, защото правилната позиция на тялото при ходене е от ключово значение за натоварването на ставите. Освен това, използването на ергономични аксесоари в домашни условия като специални възглавници може да облекчи напрежението в различните части на тялото и опорно-двигателната система като цяло.
Избягвайте стреса в ежедневието
Стресът влияе не само на психическото натоварване, но също така може да изостри симптомите на остеоартрит и да допринесе за обостряне на болката и дискомфорта при това заболяване. Старайте се да гледате по-позитивно на живота и да не се изнервяте излишно за дребни битовизми.
Практикувайте благодарност и дълбоко дишане, опитайте да въведете в ежедневието си йога и медитация, за да отпуснете ума и тялото си. Подобни навици действат изключително терапевтично не само на менталното състояние, но могат и да облекчат хроничните болки в тялото.
Подходящи хранителни добавки за стави
Хранителните добавки за облекчаване симптомите на артрит могат да подобрят значително състоянието ви и да са чудесно допълнение към здравословния ви начин на живот. Търсете продукти със съставки като глюкозамин, хондроитин и омега-3 мастни киселини, за които е известно, че намаляват възпалението в ставите и подобряват общото благосъстояние на опорно-двигателната система.
Хранителните добавки на Флекс код са специално създадени именно за проблеми от рода на артрит и предлагат иновативно и ефективно облекчаване на симптомите, свързани с това заболяване.
Флекс код Голд е най-новият продукт в семейството на компанията и съчетава най-доброто от предишните добавки, като същевременно съдържа и допълнителни съставки за още по-добро действие върху опорно-двигателната система.
Освен ключови съставки за здрави стави като метилсулфонилметан, колаген и хиалуронова киселина, Флекс код Голд съдържа бор и куркумин. Борът е елемент, отговорен за метаболизма на калций в организма, а именно калцият е ключов компонент за здравето на костите. Куркумата пък е позната със своите противовъзпалителни свойства и облекчаващо и възстановително действие при болка в мускулите и ставите.
Остеоартритът е заболяване, което значително може да повлияе на качеството ви на живот и комфорта ви в ежедневието. Дори и до момента да не е открит лек за него, с тези практики и съвети можете да минимизирате ефекта му върху живота си и да облекчите значително симптомите му.
Използвани източници
Sen R, Hurley JA. Osteoarthritis. [Updated 2023 Feb 20]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482326/
Yunus MHM, Nordin A, Kamal H. Pathophysiological Perspective of Osteoarthritis. Medicina (Kaunas). 2020 Nov 16;56(11):614. doi: 10.3390/medicina56110614. PMID: 33207632; PMCID: PMC7696673.
Chen D, Shen J, Zhao W, Wang T, Han L, Hamilton JL, Im HJ. Osteoarthritis: toward a comprehensive understanding of pathological mechanism. Bone Res. 2017 Jan 17;5:16044. doi: 10.1038/boneres.2016.44. PMID: 28149655; PMCID: PMC5240031.
