В природата на всяка жена е да мисли и да се грижи за много неща наведнъж. Това качество се проявява още в детска възраст и обикновено остава с нас през целия ни живот. С течение на годините задълженията и грижите се трупат, а свободното време намалява. Оказва се, че много често умът ни е ангажиран с тривиални неща, като домакинска работа, служебни задачи, покупки и други рутинни дейности, които изсмукват енергията и силите ни. И така се озоваваме в ситуация, в която грижата за здравето остава на заден план.
Докато сме млади и активни това не изглежда като проблем. С течение на времето, обаче, започваме да осъзнаваме, че времето и усилията, които не сме отделяли да се погрижим за себе си ни струват скъпо. Така в една по – напреднала възраст започваме да се чудим на какво се дължат болежките ни и защо страдаме от различни заболявания. Както винаги, простата истина е, че винаги жънем плодовете на труда си. С други думи, всеки път, когато пренебрегваме здравето си за сметка на нещо по – маловажно, ние допринасяме за неразположенията, които ще се появят на по – късен етап от живота ни.
Една от често неглижираните теми в сферата на женското здраве е грижата за опорно – двигателния апарат и по – точно костното здраве. Като жени, много от нас не са наясно, че правилната грижа за мускулно – скелетната система от детството и занапред в годините е основополагаща за състоянието на костите и ставите по време на и след менопауза. Така например, неправилното хранене, вредните навици и липсата на адекватна физическа активност през първите няколко десетилетия от живота могат сериозно да повишат риска от развитие на остеопороза с напредване на времето.
Костен метаболизъм
Костният метаболизъм представлява непрекъснат цикъл на растеж и резорбция на костна маса, който се осъществява в костните клетки, наречени остеокласти и остеобласти. Процесът протича под въздействие на различни ендогенни процеси под въздействието на хормони и други вещества.
Остеобластите са клетките, в които се осъществява образуването на костно вещество. Остеокластите, от своя страна, отговарят за разрушаването и резорбцията на костната тъкан. Този цикъл протича през целия живот и се състои от различни фази (активиране, резорбция, образуване, минерализация, покой). Тези етапи обхващат процеса на костно моделиране.
Нарушаването на вътрешния баланс може да доведе до състояние на повишена резорбция на костна маса, за сметка на производството на костно вещество. Когато това се случи, интегритета на костите започва да се нарушава. Те са изложени на риск от развитие на различни опорно – двигателни заболявания, в това число остеопороза.
Фактори, които влияят върху здравето на костите
Всъщност, изграждането на костите и натрупването на костна маса завършва окончателно около 30 – годишна възраст. От този момент нататък тялото продължава да подменя старите костни клетки и да регенерира костите, но костната маса не нараства. Това означава, че до голяма степен устойчивостта и здравината на костите се предопределя в юношеството и младостта. Тоест, хората, които не полагат нужната грижа за правилно изграждане на костната си система в ранните години от живота си са по – застрашени от развитие на остеопороза.
Факторите, които предопределят здравето на костната система могат да бъдат разделени на две групи. Такива, които не могат да бъдат контролирани и такива, които до голяма степен зависят от нас. Нещата, върху които не можем да повлияем включват пол, ръст, възраст, раса, фамилна обремененост. От друга страна, съществуват и екзогенни фактори, като хранителен режим, физическа активност, употреба на алкохол и тютюневи изделия, хранителни разстройства, прием на медикаменти. Хормоните също имат есенциална роля в изграждането и поддържането на костите.
Всички тези фактори имат комплексно въздействие върху здравето на костите. Въпреки индивидуалните различия, обаче, статистиката показва, че има определени групи хора, които са с повишен риск от развитие на остеопороза. На първо място това са жените. Установено е, че почти 70% от всички застрашени от заболяването са жени. В допълнение, генетичният фактор и тютюнопушенето също увеличават вероятността за остеопороза.
Защо жените са по – застрашени от остеопороза от мъжете
Причините жените да са в по – голям риск от развитие на остеопороза от мъжете са няколко. На първо място, тенденцията се отдава на драстичните промени в секрецията на естроген, които жените претърпяват в различните етапи от живота си. Естрогенът е полов хормон, който се секретира в по – големи дози в женския, отколкото в мъжкия организъм. Веществото играе важна роля в растежа и съзряването на костите. То участва пряко в костния метаболизъм. Хормонът подобрява устойчивостта на костите на счупвания и спомага тяхната здравина.
Въпреки че естрогенът участва в регулацията на костния метаболизъм и при двата пола, той се съдържа в много по – големи количества в женското тяло. С течение на времето, както и в резултат на различни физиологични промени, нивото на естроген при жените започва да спада. Това се случва най – вече преди и по време на менопаузата. Тогава хормонът се произвежда в много по – малки количества. В резултат на това, голяма част от жените започват прогресивно да губят костна маса и развиват остеопороза. Заболяването прави костите крехки и много по – податливи на фрактури. Нетретирана, остеопорозата може да прогресира дотолкова, че да доведе до инвалидизиране. Установено е, че при някои жени редукцията на костната маса достига 25% през първите десет години след менопаузата. В допълнение, мъжете и жените над 50 – годишна възраст естествено губят около 0,5% от масата на костите си ежегодно.
В допълнение, секрецията на естроген може да бъде нарушена в много по – ранна възраст в резултат на заболявания на яйчниците. Дребните и много слаби жени също са по – застрашени от развитие на остеопороза. Друг фактор за влошено костно здраве са хранителните разстройства, особено анорексията и булимията. И двете състояния могат да доведат до сериозни нутритивни дефицити, които да нарушат синтеза на костно вещество. Заболявания като диабет, депресия и други също са рискови фактори за остеопороза.
Кога трябва да започне грижата за костното здраве
Изграждането и поддържането на здравето на костите и опорно – двигателния апарат като цяло трябва да протича съзнателно през целия живот. Разбира се, в детството това е отговорност основно на родителите. Те са хората, които трябва да обяснят за важността на костното здраве и да насърчават децата да поддържат здравословна диета и оптимална физическа активност. Само по този начин в по – късен етап от живота си хората ще имат необходимите знания и методи, с които да се грижат адекватно за костната си система. Както навярно ви е станало ясно, това е особено важно за нежния пол, тъй като жените са много по застрашени от отслабване на костите и развитие на остеопороза.
В следващата част на статията ще се спрем на различни начини за подобряване на костното здраве преди и след менопауза. Ще поговорим също и за важността на диетата и приемът на хранителни добавки за опорно – двигателния апарат. Следете блога ни за продължението!
