Топлите летни дни са факт и с тях можем да се насладим на повече време сред природата, плуване и движение. За тези от нас, които страдат от хорнични ставни болки и заболявания обаче, лятото може да е период на голям дискомфорт. Високите температури и влажността на въздуха (особено около морето) значително могат да обострят възпаленията и да провалят дори най-хубавата почивка. Защо през горещите дни болката се обостря и как да се справим с нея? Споделяме ви днес.
Причини за ставни болки през лятото
Понижена ставна лубрикация
Високите температури предизвикват дехидратация. Това се отразява на ставите като по-слаба лубрикация. Когато в тялото няма достатъчно вода, ставните връзки остават без лубриканта, който прави движенията гладки и безболезнени. Ето защо през лятото усещането за скованост може да се повиши.
Липса на активност
Ако времето навън е твърде горещо, вероятно прекарваме дните си в хладния дом. Обездвижването обаче е една от основните причини за обостряне на ставните болки и дискомофорт.
Артритни заболявания
Тези от нас, които страдат от артрит и артритни заболявания трябва да бъдат изключително внимателни през лятото. Установено е, че тъканите в ставите (лигаменти и сухожилия) реагират на високи температури и повишена влажност. Това означава, че през летните жеги има вероятност за повече болка, зачервяване и подуване. В допълнение, високите температури са предпоставка за повече възпаления в тялото.
Множествена склероза
Съвременни изследвания показват, че между 70 и 80 процента от пациентите с множествена склероза страдат от ставни болки и дискомфорт. Как влияе жегата при това състояние? Всичко, което повишава нормалната телесна температура може да влоши симптомите на МС.
Фибромиалгия
При някои пациенти с фибромиалгия се наблюдава т.нар температурна чувствителност. Като ревматоидно заболяване, то се влия пряко от влажно и студено време, но около 5% от всички хора с фибромиалгия ще усетят влошаване на болката пре лятото. Всяка рязка смяна на температурата може да доведе до повече дискомфорт.
Как да се справим с болката през лятото
Пийте достатъчно вода
Добрата хидратация се отразява и на ставното здраве, особено при хора с хронични болки. Както вече казахме, липсата на вода в тялото води до по-слабо ставно лубрикиране. Това съдава търкане и болка. За да решите този проблем, просто пийте достатъчно вода. През лятото е препоръчително да приемаме между 2 и 3 л вода на ден.
Поддържайте нормална температура на тялото
Това е особено важно за хора с множествена склероза. Веднага щом усетите, че температурата на тялото ви се повишава, пийте вода, спрете за кратка почивка и постойте на сянка. Резките смени в температурата възпрепятстват хомеостазата на организма и могат да засилят симптомите на това заболяване.
Почивайте си достатъчно
Когато тялото не е добре отпочинало, телесната му температура се повишава. През лятото това може да се превърне в проблем. В допълнение, липсата на качествен нощен сън възпрепятства дейността на нервната и имунната системи, които са особено важни за хората с хронични ставни проблеми.
Избягвайте храни, предизвикващи възпаления
Това се отнася особено за страдащите от артрит и артритни заболявания. Намалете консумацията на захар, захарни изделия и преработени въглехидрати. Заменете ги с повече сезонни зеленолистни и зеленчуци. Ограничаването на млечните и твърде пикантни храни също може да се отрази добре.
Възползвайте се от сезона и плувайте по-често
Говорили сме за благотворните ефекти от плуването за ставни заболявания. Във водата тежестта на тялото се усеща по различен начин се отнема от натоварването върху ставите. Това помага за по-лесното и ефективното им раздвижване. Възполвайте се от топлите дни и си подарете повече време в плуване. Това може драстично да успокои болките и да регулира сковаността.
Не забравяйте хранителните добавки
Факт е, че през студените и влажни дни ставите се усещат по-болезнени. Въпреки това, летните жеги не са за пренебрегване и не са повод да спрете приема на хранителни добавки. Особено препоръчително е през лятото да добавите противовъзпалителни такива.
За да се погрижим за вашите стави създадохме специалната формула на FlexCode Gold. В състава му, освен усъвършенстваната комбинация от вещества сме добавили и куркумин – силно противовъзпалително, което регулира оттоците, подуването и зачервяването.
Какви са вашите наблюдения за връзката между летните жеги и ставните болки? Как се чувствате в горещите дни?