Нашето основно гориво – това е храната и нейното съдържание под формата на въглехидрати, протеини и мазнини. Те носят на организма както ползи, така и вреди в зависимост от това какъв тип са. Например, трансмазнините увреждат здравето и нивата на холестерол, а бързите въглехидрати не ви засищат и не доставят енергия продължително време на организма ви. За съжаление има и храни, както и други странични фактори, които допринасят за износване на ставите и болести като остеоартрит.
Това ще бъде фокусът в настоящия материал, като ще обърнем внимание на въпроси като:
Защо се износват ставите?
Има ли рискови групи, при които износването на ставите е по-вероятно?
Какви са мерките за предотвратяване на такива събития?
За храната, с която се храним и ставите, които ни движат
Храните, които са богати на калций, витамин D и други хранителни вещества, са важни за здравето на костите и цялостното ви здраве. Примери за такива храни можем да дадем много:
- Риба и рибни продукти – калций, омега-3;
- Млечни продукти – калций;
- Плодове и зеленчуци – репички, кейл, бамя, китайско зеле, броколи – калций; спанак, цвекло, артишок, банани, картофи, стафиди – магнезий; домати, картофи, спанак, папая – калий; червени и зелени чушки, портокали, грейпфрути – витамин Ц;
- Обогатени храни – мюсли, овеси подобни – калций, магнезий, витамин К, витамин Д.
Ако вашата диета е добре балансирана и съдържа част от тези продукти, би трябвало да получавате достатъчно хранителни вещества, от които се нуждаете всеки ден. Но ако не получавате препоръчителното количество само от храната си, може да се наложи да приемате мултивитамини или други добавки като Flex Code Gold. Това е най-новият ни продукт, който съдържа най-важните съставки, нужни на ставите ви – хондроитин сулфат, глюкозамин сулфат, МСМ, хидролизиран колаген тип II и хиалуронова киселина като основа на формулата Флекс Код и 2 нови съставки във Флекс Код Голд – куркумин и боракс.
Но преди да ви разкажем повече за него, нека разберем защо се износват ставите.
Какво е остеоартрит?
Понякога наричано дегенеративно ставно заболяване или дегенеративен артрит, остеоартритът е най-честото хронично състояние на ставите, което изменя структурата им. Остеоартритът може да повлияе на всяка става, но най-често засяга коленете, бедрата, долната част на гърба и шията, малките стави на пръстите и основите на палеца и големия пръст.
В нормалните стави, твърдият материал, наречен хрущял, покрива края на всяка кост. Хрущялът осигурява гладка, плъзгаща се повърхност за движение на ставите и действа като възглавница между костите. При остеоартрит, хрущялът се разпада, причинявайки болка, подуване и проблеми при движение на ставата.
При ставите с остеоартрит, ставният хрущял се поврежда и износва. Костната тъкан до хрущяла също може да бъде засегната и костните израстъци могат да се развият около краищата на ставите. Тези израстъци се наричат остеофити и могат да се открият с рентгенови лъчи. Ставите и тъканите около ставите също могат да се възпалят. Това възпаление се нарича синовит.
Факторите, които може да окажат влияние в развитието на остеоартрит, включват:
- Възраст – остеоартритните заболявания се срещат все по-често с нарастване на възрастта. Възможно е състоянието на кръвоснабдяването на ставата и състоянието на естествените механизми за възстановяване да станат по-малко ефективни при някои хора, тъй като те остаряват;
- Генетика – може да има някои наследени тенденции за развитие при някои хора;
- Затлъстяване – остеоартрит на коляното и тазобедрената става е по-вероятно да се развие или да бъде по-тежко при затлъстели хора. Това е така, защото има увеличено натоварване на ставите и потенциал за повече увреждания;
- Вашият пол – за съжаление, жените са в рискова група за развитие на това заболяване;
- Предишни увреждания или контузии на ставите – това може да включва предишна инфекция на ставите, предишно счупване (фрактура) в костта около ставата или предишно увреждане на лигамента, което е причинило нестабилност на ставата;
- Професионално прекомерно използване на ставата – например, остеоартрит на коляното може да бъде по-често срещан при спортисти.
Симптоми на Остеоартрит
Има много симптоми за износване на ставите и развитие на болестта, но тези са най-характерните:
- Типични са болката, сковаността и ограничаването на движенията на ставата. Сковаността е първото нещо, което усещате рано сутринта, а чувството отминава след половин час поне;
- Понякога може да се появят подуване и възпаление на засегнатата става, макар че това се случва рядко;
- Засегнатата става може да изглежда малко по-голяма от нормалната. Това се дължи на свръхрастеж на костта до увредения хрущял.
- Деформациите на ставите, дължащи се на остеоартрит, не са чести, но понякога могат да се развият;
- Може да имате слаба мобилност и проблеми при ходене, ако коляното или бедрото са силно засегнати.
- Ако фазата на болестта е напреднала, може да имате затруднения с поставянето на обувки и чорапи и качване/слизане от превозно средство;
Възможно е и да няма симптоми – според рентгеновите изследвания, човек може да има известна степен на остеоартрит, но без или само с леки симптоми. Наистина това е твърде индивидуално и за целта се използва широк набор от диагностични методи.
Диагностика на болестта
За да диагностицира остеоартрит, специалист трябва събере информация за личната и семейната история, да извърши физикален преглед и да направи диагностични тестове.
Диагностичните тестове могат да бъдат направени след медицинска анамнеза и физикален преглед. Кръвните тестове обикновено не са полезни за поставяне на диагноза.
Следните методи обаче могат да помогнат за потвърждаването ѝ:
- Ставна аспирация (артроцентеза) – извършва се пункция на ставната кухина, за да се изтегли ставна течност, която да се изследва;
- Рентгеново изследване – рентгеновите лъчи могат да покажат увреждане и други промени, свързани с остеоартрит, за да потвърдят диагнозата;
- Магнитно-резонансна томография (MRI) – при нея не се използва радиация. Този метод е по-скъп от рентгеновите лъчи, но ще даде представа, която предлага по-добри изображения на хрущяла и други структури за откриване на ранни аномалии, характерни за остеоартрит.
Мерки за превенция
Остеоартритът някога се е смятал за нарушение, при което ставите просто се износват – неизбежен резултат от дългия и активен живот. Но изследванията показват, че остеоартритът е сложен процес с много въпросителни. Той не е неизбежна част от остаряването, а по-скоро резултат от комбинация от фактори, много от които могат да бъдат променени или предотвратени. Ето какво препоръчваме за намаляване на риска от остеоартрит или за забавяне на появата му.
Поддържайте здравословно тегло
Излишното тегло е един от най-големите рискови фактори и за това има основателна причина. Излишните килограми допълнително подлагат на тежест стави като тазобедрената и колянната става. Всеки килограм, който качвате, добавя близо четири килограма стрес на коленете ви и увеличава натиска върху хълбоците шест пъти. С времето деформацията разрушава хрущяла, който омекотява тези стави.
Контролирайте кръвната захар
Последните изследвания показват, че диабетът, който влияе на способността на организма да регулира кръвната захар (глюкоза), може да бъде значителен рисков фактор за остеоартрит. Това е така, защото високите нива на глюкоза ускоряват образуването на определени молекули, които правят хрущяла по-твърд и по-чувствителен към механичен стрес.
Диабетът може също да предизвика системно възпаление, което води до загуба на хрущял. Новооткритата връзка между диабета и увреждането на ставите може да помогне да се обясни защо повече от половината американци, диагностицирани с диабет, също имат артрит.
Изберете добри храни и добавки за здрави стави
Още в началото ви дадохме идеи за подходящи храни, които съдържат важни за опорно-двигателната система елементи. Но има и други елементи, които са важни за ставите – метилсулфонилметан, хиалуронова киселина, колаген тип 1 и 2. Всички те се съдържат във формулата на Flex Code Gold / Флекс Код Голд.
Флекс Код Голд е символ на иновативна и високо усвоима формула, предоставяща цялостна грижа за опорно-двигателния апарат. Продуктът овалдява възпалителните процеси още при първите признаци и чувствително облекчава ставните болки.
В него са включени два нови елемента – куркумин и бор, като подробна информация за значението им има в описанието на продукта.
