Човешкият скелет е масивната и здрава структура, изградена от кости, която ни държи цели. Именно тази структура осигурява поддръжка и форма на телата ни. Различни заболявания, травми, остаряване, износване са причините да страдаме от проблеми с костната система, която е част от опорно-двигателния апарат.
Защо ви казваме всичко това? Защото остеопорозата, буквално „пореста кост“ от гръцки език, е заболяване, което изтънява структурата вътре в костите толкова много, че дори леко падане или удар може да причини фрактура. Фрактурите на китката, бедрото и гръбначния стълб са сред най-често срещаните при хора с остеопороза. Това е и така наречената “тиха болест”, която в продължение на години се оформя и изненадващо може да нанесе своя удар и сериозни последствия за здравето.
Поддържането на костите здрави и функционални е разумна цел на всяка възраст. Но устойчивата на фрактури опорно-двигателна система става по-голям приоритет в периода след 50-годишна възраст, когато отслабените кости водят до счупвания при една на всеки две жени и един на всеки пет мъже. Използвайки определението на СЗО за остеопороза, заболяването засяга приблизително 6,3% от мъжете на възраст над 50 години и 21,2% от жените на същата възрастова група в световен мащаб. Въз основа на световната популация от мъже и жени, това предполага, че приблизително 500 милиона мъже и жени по света могат да бъдат засегнати от заболяването.
За причините за остеопороза, рисковите фактори и възможностите за облекчаване на състоянието ще разкажем подробно в статията.
Защо развиваме остеопороза
Остеопорозата е заболяване, характеризиращо се със значителна костна загуба и намалена здравина на костите, което води до повишен риск от фрактури. Засяга хора от всички раси/етноси и от двата пола. Остеопорозата е донякъде погрешно разбрано състояние, което често се описва като „тиха болест“, тъй като хората с остеопороза не могат непременно да усетят костите си да стават слаби и чупливи. Това хронично костно заболяване възниква, когато тялото губи твърде много костна тъкан, произвежда твърде малко костна тъкан, или и двете. Интересно видео, което обяснява развитието на остеопорозата и причините за нея, може да видите тук: Osteoporosis Nucleus Medical Media.
Остеопорозата засяга вътрешната структура на костите. В здравите кости тъканта постоянно реабсорбира старите клетки и израства нова тъкан, за да поддържа здравина и плътност. Телата ни правят това с отлично темпо в младостта ни и през 20-те до 30-те ни години, когато достигаме пикова костна маса.
С напредване на възрастта обаче този процес се забавя. Остеопорозата възниква, когато загубата на костна тъкан изпреварва растежа ѝ. Костите стават по-порести, което отслабва целостта им и ги прави по-податливи на счупване.
Симптоми на остеопороза
Симптомите на остеопорозата могат да включват:
- Болка в долната част на гърба, причинена от счупени прешлени или свити дискове
- Намаляване на височината
- Прегърбена поза
- Недостиг на въздух, дължащ се на намаляване на капацитета на белите дробове, причинено от спинален колапс
А какво е остеоартрит?
Остеоартритът засяга външната структура на костите. Това е дегенеративно ставно заболяване, причинено от прекомерна употреба на ставата, при което хрущялът, поддържащ ставата, се износва с течение на времето. Поради това, че липсва достатъчно хрущял, костите започват да се трият една в друга, и това причинява болка, скованост и подуване.
Вероятността от развитие на остеоартрит се увеличава с възрастта, също както при остеопорозата. Остеоартритът може да намали функционалността на индивида, създавайки увреждания. Най-често вратът, ръцете, гърбът, бедрата, коленете и големите пръсти на краката са засегнати от това дегенеративно ставно заболяване.
Симптоми на остеоартрит
Симптомите на остеоартрит са по-малко доловими от тези на остеопороза. Те могат да включват:
- Болка около засегнатите стави по време на движение
- Скованост след сън или бездействие по друг начин
- Намалена гъвкавост, засягаща обхвата на движение
- Подуване или чувствителност около възпалени стави
- Пукащ звук или усещане за стържене при движение на засегнатата става
Какъв е вашият риск от остеопороза?
Остеопорозата е най-често срещана при по-възрастните жени, но мъжете също могат да се разболеят от нея. Вашият риск от остеопороза се увеличава най-вече с напредване на възрастта. Други фактори, които могат да увеличат риска от остеопороза, са:
- Хормонални промени (особено при жени, които вече са преминали през менопауза)
- Недостиг на калций и витамин D
- Определени заболявания или прием на определени лекарства (хипертиреоидизъм, цьолиакия, възпалително заболяване на червата, бъбречно заболяване, чернодробно заболяване и други)
- Тютюнопушене или консумация на твърде много алкохол
- Липса на достатъчно физическа активност
- Ниско телесно тегло
- Наследственост – родител, който е имал остеопороза или е счупил кост
Тест за костна плътност (DEXA)
Тестът за костна плътност измерва колко силни са вашите кости. Тестът дава информация дали имате остеопения (ниска костна плътност) и може да ви помогне да разберете риска от счупване на кост в бъдеще.
Жените са изложени на по-висок риск от остеопороза, отколкото мъжете, като рискът нараства с възрастта. Ако сте жена на 65 или повече години, трябва да си направите тест за костна плътност. Ако сте жена на 64 години или по-млада и сте преминали през менопауза, консултирайте се с лекар дали имате нужда от тест за костна плътност.
Мъжете също могат да заболеят остеопороза. Ако сте мъж на възраст над 65 години и искате да сте информирани за здравината на костите си, консултирайте се с лекар ортопед или ревматолог.
Възможности за лечение на остеопороза и остеоартрит
Балансираното на полезни мазнини, витамини и минерали хранене, редовните упражнения и някои лекарства могат да ви помогнат да живеете с остеопороза и/или остеоартрит.
Въпреки че е сериозно заболяване, остеопорозата е предотвратима, лечима и управляема във времето. Има различни мерки, които могат да помогнат за забавянето и облекчаването ѝ:
- Достатъчен прием на калций: Диета, богата на калций, ще допринесе много за поддържането на костите ви здрави и силни.
- Редовните силови упражнения с тежести: Ходенето, джогингът, танците и вдигането на тежести карат мускулите ви да работят срещу гравитацията и укрепват костите.
- Ограничаване консумацията на алкохол и кофеин. Алкохолът влияе негативно върху това как тялото ви абсорбира калций и витамин D. Кофеинът “изсмуква” калций от костите, което ги отслабва допълнително, а освен това и дехидратира тялото.
- Тютюнопушене: тук е ясно – ако пушите се препоръчва да откажете този вреден навик.
Флекс Код като средство за подкрепа на костно-ставното здраве
Освен прием на достатъчно калций и витамин D чрез диетата, опорно-двигателният апарат има нужда от други вещества за оптимално здраве. Например, в златния код за стави Флекс Код Голд се съдържат други ценни компоненти за ставите, сред които:
- Куркумин и бор – силни противовъзпалителни съставки с антибактериални свойства;
- Глюкозамин сулфат и Хондроитин сулфат – Глюкозаминът е монозахарид, който естествено присъства в нашето тяло. Той е предшественик на няколко гликозаминогликани като хиалуронова киселина, хондроитин или кератан сулфат, които изграждат агреканите, много важни съставки на извънклетъчния матрикс. Хондроитинът на следващ ред е най-разпространеният гликозаминогликан в нашия хрущял. Позволява задържането на водата в тъканта и по този начин поддържа нейното осмотично налягане, еластичност и гъвкавост.
- МСМ (метилсулфонил метан) – ефективен противовъзпалителен агент;
- Хидролизиран колаген тип II – основен компонент на ставния хрущял
- Хиалуронова киселина 50 kda – нискомолекулна ХК. Ползите от хиалуроновата киселина са наблюдавани върху ставите като цяло. Увеличава подвижността и функцията на ставите, намалява сковаността и болката.
За разлика от други продукти като НСПВС, които се изписват при множество артритни заболявания, приемът на Flex Code Gold НЕ предизвиква странични ефекти и не дразни стомаха. Той е наследник на доказаната във времето формула на Флекс Код Премиум, осигурявайки още по-силно противовъзпалително и подхранващо действие.
Използвани източници
Salari, N., Ghasemi, H., Mohammadi, L. et al. The global prevalence of osteoporosis in the world: a comprehensive systematic review and meta-analysis. J Orthop Surg Res 16, 609 (2021). https://doi.org/10.1186/s13018-021-02772-0
Cosman, et al. Clinician’s Guide to Prevention and Treatment of Osteoporosis. Osteoporos Int. 2014; 25:2359–2381.
Liu, C., , Kuang, X., , Li, K., , Guo, X., , Deng, Q., , & Li, D., (2020). Effects of combined calcium and vitamin D supplementation on osteoporosis in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Food & function, 11(12), 10817–10827. https://doi.org/10.1039/d0fo00787k
Yao, P., Bennett, D., Mafham, M., Lin, X., Chen, Z., Armitage, J., & Clarke, R. (2019). Vitamin D and Calcium for the Prevention of Fracture: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA network open, 2(12), e1917789. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2019.17789
Garriguet D. (2011). Bone health: osteoporosis, calcium and vitamin D. Health reports, 22(3), 7–14.
Hill, Thomas & Aspray, Terry. (2017). The role of vitamin D in maintaining bone health in older people. Therapeutic Advances in Musculoskeletal Disease. 9. 1759720X1769250. 10.1177/1759720X17692502. https://www.researchgate.net/publication/313732789_The_role_of_vitamin_D_in_maintaining_bone_health_in_older_people
Osteoporosis: The Primary Cause of Collapsed Vertebrae https://www.spine-health.com/conditions/osteoporosis/osteoporosis-primary-cause-collapsed-vertebrae