Глюкозаминът става все по-популярен избор сред хора, усещащи болки в ставите. В тази статия ще обсъдим защо. Преди да приемем нещо в организма си, е много важно да знаем какво представлява то и какви ефекти има върху човешкото тяло.
Какво представлява глюкозаминът?
Глюкозаминът е химическо съединение, което естествено се синтезира в организма. Той спада към групата на аминозахарите и е комбинация от глюкоза и аминокиселина глутамин. Този полизахарид се среща естествено в опорно-двигателната система, най-вече в хрущялите и ставните тъкани. Участва в синтеза на протеини и липиди. Глюкозаминът присъства и в други тъкани, като кожа, нокти и кости. Синовиалната ,течност е съставена от глюкозамин и именно тази течност се намира между ставите, спомагайки намаляването на триенето между ставните повърхности.
До тук разбрахме, че глюкозаминът е нещо, което принадлежи на човешкото тяло. Съответно ние се нуждаем от него, за да функционираме безпроблемно. Но след кате ние го синтезираме, тогава защо е нужно да го осигуряваме чрез храната си или от други източници?
Първият отговор е: заради възрастта. С времето тази течност, която спомага за плавните и безпроблемни движения между ставите, намалява своя обем. Вследствие на това телата стават по-малко пластични и по-често се усещат болки от скованост. Хрущялите стават по-тънки и с намалена функция.
Другата причина е начинът на живот на съвременния човек. Дори и да се храним здравословно, да спортуваме редовно и да прекарваме време сред природата, нашето стандартно ежедневие включва високи нива на стрес, замърсена среда . В това число са изпарения от автомобили, прашни улици, затворени пространства, силни почистващи препарати, които често съдържат ендокринни разрушители.
Храната, колкото и внимателно да е избирана, често е обработена с химикали, което въвежда допълнителни вредни вещества в организма ни. И като добавим това, че почти не ни се случва да почиваме, имаме вече прекалено много предпоставки за възпалителни процеси в организма. На фона на всичко това да добавим и високите нива на стрес и затлъстяване… Именно вследствие на тези фактори, водещи до възпалителни процеси в тялото, се получават изменения на опорно-двигателната система. Точно по тази причина болките неимоверно са свързани и с възпаления, защото има клетъчно изменение и тялото реагира, давайки индикация за дискомфорт, понякога оток, подуване, изтръпване, схващане.
Съвременният свят има своите огромни плюсове, но и някои минуси. Телата ни не са в съвършена природна среда и е нужно да им помагаме с природни елементи и добавки.
Произход, употреба и основни препоръки
Глюкозаминът е открит от професор Луиджи Ровати през 60-те години на миналия век в компания, която е специализирала в остеоартрит и артроза. Глюкозаминът се извлича най-често от черупчести мекотели. В него се съдържа естествена захар, присъстваща в течността около ставите. По същият начин в костите, костния мозък, ракообразните, пилешкото и говеждото, както и в някои видове сирена се съдържа голяма концентрация на глюкозамин.
Именно поради тази причина при хора, следващи вегетарианска и веганска диета, както и суровоядство, би било трудно да се набавят нужните количества глюкозамин. За щастие в съвременния свят, в който сме ощетени откъм достатъчен контакт с природата и каччествена и чиста храна, ние винаги имаме опция да подарим на организма си коктейл от нужни подпомагащи здравето елементи чрез хранителни добавки, интравенозни терапии и други средства.
Науката е подкрепила редица проучвания, в които ясно се вижда, че добавяйки глюкозамин към дневния си хранителен прием, ние можем да намалим значително възпалителните процеси, както и да инхибираме сигналите за болка и дискомфорт.
Интересен факт, който рядко се споменава за глюкозамина е, че подпомага организма в борбата с повишено кръвно налягане и образуване на кръвни съсиреци. Някои хора използват добавки от глюкозамин за облекчение на симптоми от ревматоиден артрит, възпалителни състояния на дебелото черво, астма, алергични реакции, спортни травми, ставни възпаления.
По отношение на приема винаги е добре да се съобразим с препоръките на производителя, но общоприетата норма е 500 мг. глюкозамин сулфат три пъти на ден. Обикновено се приема с храна. Всъщност знаете ли, че е почти невъзможно да си набавим достатъчни нива на концентрация на глюкозамин само от хранителния ни режим? Именно това е причината да се нуждаем от суплементирането му, най-вече при изразени възпалителни процеси.
Достатъчно ли е да приемаме глюкозамин, за да намалим болката?
Нека се върнем на физиката и това как са устроени телата ни. Когато се движим, синовиалната течност (течността, която спомага на ставите да не се трият една в друга) получава нещо като екстра протекция. При раздвижването ѝ се задвижва и циркулацията на кръвта ни. По този начин тази течност се изтласква от ставните капсули и се връща там, където ѝ е мястото – около ставите. Представете си, че изстисквате гъба от течността в нея. Подобен е процесът и при задвижване на опорно-двигателната система за въпросната течност.
По този въпрос всички специалисти са единодушни. Ако вече са започнали възпалителни процеси във Вашето тяло, обсъдете ги с Вашия лекар и вземете информирано решение за подходящ хранителен режим и двигателна програма. Добавянето на източници на глюкозамин ще подкрепи оздравителния процес и ще Ви даде усещане за лекота и желание отново да се движите свободно. Ако сте активен спортист или работата Ви е свързана с голямо движение, то добавянето на глюкозамин е винаги добра идея, за да предотвратите износването на ставните тъкани и изчерпването на околоставната течност.
Глюкозамин и хондроитин за болка при остеоартрит
При остеоартрит постепенната дегенерация на хрущяла води до болка, подуване и други симптоми. Глюкозаминът и хондроитинът имат противовъзпалителни свойства, които са разглеждани в множество проучвания. Част от тях показват, че глюкозаминът и хондроитинът предпазват клетките, наречени хондроцити, които помагат за поддържането на структурата на хрущяла. На теория тези добавки имат потенциала да забавят разрушаването на хрущяла в ставите и да намалят болката.
Едно от тези по-големи проучвания е многонационално проучване от 2016 г., наречено проучване MOVES. То установява, че комбинацията от глюкозамин и хондроитин е толкова ефективна за облекчаване на болката и подуването на ОА на коляното, колкото и едно конкретно лекарствено средство, без странични ефекти. Авторите отбелязват, че тези добавки могат да бъдат добра алтернатива за хора, които не могат да приемат НСПВС, защото имат сърдечно-съдови или стомашно-чревни заболявания. И друго проучване от 2015 г. установява, че комбинацията помага за намаляване на стесняването на ставната цепка – признак за дегенерация на хрущяла.
Тези важни компоненти за ставно-мускулно здраве са част от формулата на Flex Code Gold – иновативна, мощна и високо усвоима формула, предоставяща цялостна грижа за опорно-двигателния апарат. Хондроитин сулфат, хиалуронова киселина и хидролизиран колаген тип 2 противодействат на възпалителните процеси в ставите и са ефективни за подобряване на гъвкавостта им. Може да научите повече за ползите им в друга статия: Помагат ли глюкозамин и хондроитин при остеоартрит?
Използвани ресурси
Zhu, X., Sang, L., Wu, D., Rong, J., & Jiang, L. (2018). Effectiveness and safety of glucosamine and chondroitin for the treatment of osteoarthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of orthopaedic surgery and research, 13(1), 170. https://doi.org/10.1186/s13018-018-0871-5
Jerosch J. (2011). Effects of Glucosamine and Chondroitin Sulfate on Cartilage Metabolism in OA: Outlook on Other Nutrient Partners Especially Omega-3 Fatty Acids. International journal of rheumatology, 2011, 969012. https://doi.org/10.1155/2011/969012
Salazar, J., Bello, L., Chávez, M., Añez, R., Rojas, J., & Bermúdez, V. (2014). Glucosamine for osteoarthritis: biological effects, clinical efficacy, and safety on glucose metabolism. Arthritis, 2014, 432463. https://doi.org/10.1155/2014/432463