Водата е живот! Тази вечна максима никога не е толкова актуална, колкото през горещите летни месеци! В разгара на жегите всички си спомняме колко важна е хидратацията и жадно търсим нещо освежаващо за пиене, което да ни помогне да поддържаме оптимален воден баланс въпреки обилното потене. Истината е, че няма по – подходяща напитка за тази цел от водата! Тя изпълнява жизненоважна роля в поддържането на телесната температура, регулира метаболизма, поддържа кръвния обем и е пряко свързана с функцията на опорно – двигателния апарат.
През лятото е изключително лесно да се дехидратирате, особено ако спортувате активно или работата ви включва интензивна физическа активност. Освен че влияе негативно върху фокуса, концентрацията и енергийните нива, липсата на вода може да доведе и до болка в ставите. Този неблагоприятен ефект често остава незабелязан. За хората, страдащи от ставни заболявания дискомфорта може да бъде наистина сериозен и да направи изпълнението на ежедневни задачи непосилно.
От какво са съставени ставите
В човешкото тяло има стотици стави, които съединяват костите и други твърди структури. Те свързват скелета във функционална система, осигурявайки движение и подвижност на цялото тяло. В зависимост от вида и предназначението си, ставите имат различна степен на мобилност. Според функциите и строежа си, тези комплексни структури се делят на:
- Фиброзни. Това са неподвижни (или много малко подвижни) стави, изградени от плътна съединителна тъкан с високо съдържание на колагенови фибри. Намират се най – вече в черепа и челюстта, но присъстват и други части на скелета.
- Хрущялни. Това са стави с ограничено движение, които служат най – вече като омекотяващ елемент. Такива междупрешленните стави, които придават гъвкавост на гръбначния стълб.
- Синовиални. Това са ставите с най – голяма подвижност, които позволяват разнообразни движения във всички равнини. С помощта на приплъзване, те осигуряват безпроблемното движение на костите. Изградени са от специална ставна капсула, която обгръща краищата на костите, които обхващат. Движението се осъществява с помощта на ставните връзки (лигаменти) и мускули, които придърпват костите.
Между самите хрущяли има тънък слой синовиа – специална лубрикираща течност, която служи като смазка. Синовиалната течност се произвежда от синовиална мембрана с отлично кръвоснабдяване. От гъстотата и количеството на тази есенциална смазка зависи дали движенията ще бъдат безболезнени.
Дехидратацията и ставите
Водата е важна съставна част на всеки един от ставните компоненти. Около 70 – 80% от хрущялната тъкан е съставена от вода. Освен това водата е основен компонент на синовиалната течност, която лубрикира ставите. Оптималният воден баланс в организма осигурява на хрущялите необходимата хидратация и насърчава синтеза на синовиа. По този начин водата помага за предпазване на ставните хрущяли и костите от увреждания.
Повишен риск от ставни болести
Една от главните причини за болка и доскомфорт в ставите е износването на хрущялите. Това може да се случи както в следствие на естествени дегенеративни процеси, така и при неправилна грижа за опорно – двигателния апарат. Според учените системната дехидратация е сериозна предпоставка за влошаване на ставното здраве.
Както вече споменахме, вода е важен компонент на хрущялите и синовиалната течност. В дългосрочен план обезводняването може да доведе до понижен синтез на синовиа и това до доведе до търкане на ставите една в друга. В същото време пониженото водно съдържание в самите хрущяли нарушава тяхната регенеративна способност и допълнително влошава положението. Резултатът е болезненост и увреждане на ставите.
Влошена ставна мобилност
Недостатъчният прием на вода в ежедневието не само затруднява производството на синовиална течност, а и повишава нейната гъстота.
За да произвежда качествена синовиа, синовиланата мембрана се нуждае от добро кръвоснабдяване. Когато приемаме достатъчно течности, това повишава кръвния обем и стимулира синтеза на лубрикиращата течност. Обратно, хроничната дехидратация води до понижен кръвен обем и влошена секреция на синовиа. В допълнение, поради липсата на достатъчно вода самата течност може да се сгъсти. Когато синовиата придобие текстура, подобна на желе, това затруднява плъзгането на ставите и предизвиква скованост и влошена мобилност.
Понижен мускулен тонус
Опорно – двигателният апарат е сложна структура, чиито функции зависят от състоянието на всичките ѝ компоненти. Когато ставите са болни и болезнени, голяма част от тяхното натоварване се приема от мускулите. По същия начин влошеният тонус и ниска издръжливост на мускулите води до претоварване на ставите. Точно затова е много важно да се грижим за всички елементи на мускулно – скелетната система. Без достатъчно флуиди, мускулната функция се нарушава и мускулите стават уязвими на спазми и неволево съкращение. Това повишава риска от травми и наранявания в ежедневието и по време на спорт.
Обостряне на възпалителните процеси
Ревматоидният артрит е хронично ставно заболяване с възпалителен характер, което протича с болка и дискомфорт. Въпреки че състоянието не е пряко свързано с дехидратацията, влошеният воден баланс в организма може да допринесе за засилване на някои от симптомите и да спомогне за задълбочаване на възпалението.
Пиенето на достатъчно количество течности, особено вода, помага за омекотяване на ставите и противодейства инфламаторните процеси. Освен това жизненоважната течност помага на тялото да изхвърли токсините, които допълнително влошават ставното възпаление.
В заключение
Добрата хидратация подобрява състоянието не само на опорно – двигателния апарат, а и на цялото тяло. Тя е есенциална за поддържане на жизнените функции, клетъчното здраве, тонуса и виталността. Вярно е, че ако страдате от ревматоиден артрит или друго ставно заболяване, водата няма да предотврати дискомфорта и болката, но със сигурност ще помогне за редуцирането им. Затова се стремете да пиете минимум 8 чаши вода дневно през цялата година. Увеличете количеството според индивидуалните си потребности, особено през лятото и при обилно потене.
За поддържане на перфектно ставно здраве и безболезнени движения може да включите в режима си Флекс Код. Серията от първокласни хондропротектори с отлично качество и внимателно подбран състав бързо дава положителни резултати. Точно затова суплементите са препоръчвани от специалистите и предпочитани от пациентите. Подробна информация за всички продукти от серията Флекс Код можете да намерите тук!
Източници
Havelin J, King T. Mechanisms Underlying Bone and Joint Pain. Curr Osteoporos Rep. 2018 Dec;16(6):763-771. doi: 10.1007/s11914-018-0493-1. PMID: 30370434; PMCID: PMC6554716.
Ishibashi T, Sato B, Rikitake M, Seo T, Kurokawa R, Hara Y, Naritomi Y, Hara H, Nagao T. Consumption of water containing a high concentration of molecular hydrogen reduces oxidative stress and disease activity in patients with rheumatoid arthritis: an open-label pilot study. Med Gas Res. 2012 Oct 2;2(1):27. doi: 10.1186/2045-9912-2-27. PMID: 23031079; PMCID: PMC3563451.
