Скованост, болки в кръста и гърба, главоболие, отоци в крайниците – това са само част от неразположенията, свързани с продължителното застояване и многократното повторение на едни и същи движения. В наши дни все повече хора прекарват работния си ден на бюрото в офиса или вкъщи, където движенията са сведени до минимум. В продължение на часове седим пред компютъра, напрягайки раменете и врата си, обикновено заели неправилна поза, което води до множество вреди за опорно – двигателния апарат и здравето като цяло. А когато в уравнението се включи и диагнозата артрит, дискомфортът може да бъде непоносим. Въпреки това обаче, артритът не е присъда и при правилна грижа за тялото, всеки би могъл да извършва спокойно ежедневните си дейности и да практкува професията си без болка. На първо място е важно да следим за признаците на артрит и навреме да предприемем мерки за справяне с проблема, използвайки холистичен подход.

Артрит

В буквален превод от Латински „Артрит” означава възпаление на ставата. Това болестно състояние на опорно – двигателния апарат може да бъде причинено от различни проблеми при всеки елемент или тъкан на ставата – връзки, хрущял, ставна капсула, синовиална мембрана. За съжление артритът често води до подуване, скованост, болки в засегнатите стави и отслабване на прилежащата мускулатура. Артритните състояния могат да се съотнесат към пет основни категории:

• Възпалителни
• Дегенеративни
• Болки на меките тъкани в мускулно – скелетната система
• Болки в гърба
• Заболявания на съединителната тъкан

Известни са над 120 типа артритни заболявания, като голяма част от тях предизвикват разнообразни оплаквания от общ характер и се диагностицират трудно в ранен етап. Най–разпростаненият вид е остеоартритът, който възниква в резултат на износване на ставите и техните хрущяли. Други често срещани видове артрит са болестта на Бехтерев, ревматоидният артрит, артрозата, ювенилния артрит и др. Всички те, често се обострят от съпътстващи състояния и рискови фактори, като наднормено тегло, затлъстяване, тютюнопушене, диабет, сърдечно – съдови заболявания и др. Различните видове артрит засягат хора от всички възрастови групи, като често оплакванията започват от 35 – 40 годишна възраст, но децата също могат да заболеят (ювенилен артрит).

Сипмтоми на артрит

• Болки в областта на засегнатите стави
• Наличие на отоци около ставите
• Локално зачервяване на кожата
• Скованост, особено сутрин
• Усещане за затопляне в областта на ставата
• Ограничена възможност за свиване и/или разгъване на ставите
• Мускулна слабост
• Бързо уморяване
• Общо неразположение

Методи за облекчаване на артрита по време на работа

Правилна позиция на тялото

Правилната поза на тялото е първият фактор, който трябва да съблюдаваме през целия ден, като се стремим опашната кост, гърбът и вратът да бъдат в една линия. Правилната позиция на гръбнака не само облекчава симптомите на артрита, но и допринася за доброто кръвообращение, здравето на вените, правилното дишане (като възпрепятства притискането на диафрагмата), и оросяването на мозъка. Освен това физиотерапевтите препоръчват ставите да са разположени в неутрална позиция, за да се избегне прекомерното им натоварване:

• Колене – неутралната позиция се постига когато при седнало положение краката са леко изтеглени напред. По този начин напрежението върху коленните стави се минимизира и мускулите на прасците могат да се отпуснат.
• Китки – ръката и предмишницата трябва да са в права линия, за да избегнете притискане на нервите, преминаващи през китката.
• Врат – главата стои изправена, а не приведена напред или настрани, като по този начин се намалява и натоварването на раменния пояс и кръста.

Периодично прекъсване на повтаряемите движения

Еднотипните движения, които повтаряме отново и отново по време на работния процес, напрягат мускулите и сухожилията допълнително и обострят симптомите на артрита. Ако ви се налага да повтаряте едно и също движение многократно за продължителен период от време, спирайте за кратка почивка. По време на почивката може да масажирате засегнатата област, за да отпуснете схванатите мускули и сухожилия.

Кратки почивки за раздвижване

В продължение на хиляди години хората са прекарвали основната част от живота си в движение. Едва през последния век животът ни започва да претърпява драматична промяна в това отношение и застояването се превръща в проблем на съвременния човек. Разбира се, това не означава, че работата в офис е вредна. За да сме сигурни, че се грижим за мускулния си тонус през деня е необходимо да правим кратки почивки като на всеки 15 – 20 минути се раздвижваме в стола си, разтягаме врата, раменете и гръбнака и изпъваме краката и ръцете. Препоръчително е най – много през 1,5 – 2 часа да ставаме от работното си място, за да се разтъпчем и дори да направим няколко леки упражнение. Предоставяйки на тялото си тези малки дози тонус, подобряваме кръвообращението и стимулираме движението на лимфата, като по този начин отслабваме артритните болки и сковаността.

Удобства и ергономичност на работното място

Ако искате да облекчите дискомфорта по време на работа е добра идея да инвестирате в някои специализирани ергономични пособия.

• Ергономичен стол – за да изберете подходящ стол, който ви пасва е най – добре да пробвате различни модели и да изпробвате функциите им. Ако нямате възможност за такова вложение, дори малка възглавничка за опора на гърба и кръста може значително да подобри стойката ви.
• Ергономична мишка – особено подходяща при артрит на ръцете.
• Ергономична клавиатура –  допринася за неутралната позиция на ръцете и китките.
•  Поставка за компютъра/ монитора – издига екрана на нивото на очите, за да се намали напрежението върху врата и раменете.

Ежедневна грижа

Най-сигурният начин да облекчите дискомфорта от артрита е да полагате ежедневни грижи за тялото си. За да намалите натоварването върху костите и ставите, се стремете да поддържате оптимално тегло, ограничете животинските мазнини и се стремете към пълноценна и балансирана диета, богата на Омега-3 мастни киселини, сяра (намалява възпалителните процеси в ставите), селен, антиоксиданти, витамин С, колаген и др. Ако имате артрито-подобни оплаквания или вече сте диагностиирани с това заболяване е добре да започнете прием на хондропротектори, чиято основна функция е да предпазват и подхранват ставите. Отличен избор за подпомагане на опорно-двигателните функции е Флекс Код Премиум, който е обогатен с изцяло естествен хидролизиран колаген тип II. Благотворният ефект на продукта се дължи на съдържащите се в него глюкозамин (градивен елемент на ставните връзки, хрущяли и съединителна тъкан), хондроитин (предпазва възпалените стави и сухожилия), метилсулфонилметан (органична сяра), хидролизиран колаген тип II (основна съставка на ставните хрущяли), хиалуронова киселина (есенциална за производството на синовиална течност). Балансираната формула на хондропротектора гарантира бърз и дълготраен резултат. Може да комбинирате и Флекс Код Голд с Флекс Код терапевтичен гел за стави и мускули. Гелът облекчава болката и дразненето и подпомага регенерацията на увредените тъкани. Предимството му е, че може да се прилага локално и да се ползва навсякъде и по всяко време, включително и по време на различни рехабилитационни терапии. Превенцията и ежедневната грижа са най-сигурните методи за лечение и поддръжка на опорно-двигателния апарат и цялостното здраве на организма.