Артритът е общо наименование на група от дегенеративни ставни заболявания, които са свързани с болезнени възпалителни процеси.
Артритна болка и видове артрит
Остеоартритът, най-често срещаният вид артрит, се влошава с възрастта и се причинява от износване през годините. Ревматоидният артрит се причинява от имунната система, която атакува ставите, сякаш те са чужди тъкани. Поради това ревматоидният артрит е класифициран като автоимунно заболяване.
Болката е най-сериозният симптом на всички артритни заболявания и най-честото оплакване на диагностицираните пациенти. Лекарите традиционно лекуват артрит с противовъзпалителни лекарства и болкоуспокояващи. Някои лекарства обаче причиняват странични ефекти. Ето защо днес ще ви представим естествени методи за облекчаване на артритната болка. Някои от тях се използват от хилядолетия, други са съвременни, но зад тях стоят солидни медицински изследвания.
Разтоварете излишните килограми
Теглото ви може да окаже голямо влияние върху усещането за болката, която изпитвате. Излишните килограми оказват по-голям натиск върху ставите – особено върху коленете, бедрата и стъпалата.
Редуцирането на стреса върху ставите чрез отслабване ще подобри вашата мобилност, ще намали болката и ще предотврати бъдещи щети на вашите стави.
Не пропускайте спорта
Спортът и физическото натоварване имат много повече ползи от простото отслабване. Редовното движение помага да се поддържа гъвкавост в ставите ви. Т.нар high-impact (високо-интензивни) тренировки не са подходящи за хора с артритни заболявания. Вместо това опитайте упражнения с ниско въздействие, като водна аеробика или плуване, за да подобрите мобилността на ставите си, без да упражнявате допълнителен стрес върху тях.
Опитайте терапия с топли и студени компреси
Простите лечения с горещо и студено могат значително да облекчат артритните болки. Дългите топли душове или вани – особено сутрин – помагат за редуциране на сковаността в ставите ви. Използвайте електрическо одеяло или влажна нагревателна подложка през нощта, за да поддържате ставите си меки и отпуснати.
Студените компреси са най-добри за облекчаване на болки в ставите, подуване и възпаления. Увийте пакет с лед или торба със замразени зеленчуци в кърпа и нанесете върху болезнени зони за бързо облекчение.
Опитайте акупунктура
Акупунктурата е част от традиционната китайска медицина. Тя представлява поставяне на тънки игли в конкретни точки по тялото ви. На езика на акупунктурата, това пренасочва енергията в тялото и балансира цялостния й поток. Акупунктурата е най-изследваната допълваща терапия и се препоръчва от Световната здравна организация за лечение на над 100 различни състояния.
Смята се, че това алтернативно лечение има способността да намалява болката при артрит. Ако искате да проучите този метод на лечение, не забравяйте да намерите лицензиран и сертифициран практикуващ.
Опитайте медитация
Техниките за медитация и релаксация могат да ви помогнат да намалите болката от артрит, като редуцират нивата ви на стреса и ви дадат възможност да се справите по-добре с него. Различни проучвания са установили, че практикуването на медитация е много облекчаващо за някои пациенти с артритни заболявания. Изследователите открили също, че пациентите с депресия и артрит докладват за най-много ползи от този алтернативен метод. Това е така, защото ниските нива на стрес доказано редуцират възпалителните процеси в тялото.
Ако не знаете от къде да започнете с медитацията, опитайте йога нидра. Това е водена практика, в която последователно се отпуксат отделните части на тялото. Практиката изисква да сте в удобна легнала поза, добре завити и просто да следвате гласа на водещия. В интернет пространството ще откриете различни записи с такива практики.
Консумирайте повече куркума
Куркумата, жълтата подправка, често срещана в индийските ястия, съдържа химикал, наречен куркумин, който може да помогне за намаляване на артритната болка. Тайната е в неговите противовъзпалителни свойства.
Едно конкретно изследване съобщава, че куркумата, дадена на лабораторни плъхове, намалява възпалението в ставите им. Ефектите от този корен са познати в Индия от хилядолетия, където куркумата се влага във всякакви ястия, напитки, лечебни кремове, тоници и локални помади.
Набавете си достатъчно омега-3 мастни киселини
Всеки има нужда от омега-3 мастни киселини в диетата си за оптимално здраве.Освен всички ползи от тях, тези мазнини облекчават и симптомите на артрит. Доказано е, че добавките с високо съдържание на омега-3, намаляват сковаността на ставите и болката. Един от най-добрите начини да си набавите лесно усвоими омега-3 мастни киселини е като приемате масло от крил.
Друга мастна киселина, която може да помогне, е гама-линоленова киселина или GLA. Тя се среща в семената на някои растения, като вечерна иглика, пореч, коноп и касис. Можете да закупите тази киселина и като самостоятелна хранителна добавка. Добре е да се консултирате с лекуващия си лекар преди да приемате такива продукти, за да сте сигурни, че са съвместими с медикаментите, които са ви изписани.
Ходете редовно на масаж
Според различни специалисти редовното масажиране на артритните стави може да помогне за намаляване на болката и сковаността и да подобри обхвата на движението ви. Работете с физиотерапевт, за да се научите на самомасаж.
Важно уточнение – вашият масажист трябва да има опит с работа върху хора, които имат артрит.
Опитайте следните хранителни добавки
На пазара има много видове билкови добавки, които могат да намалят болките в ставите. Някои от билките, рекламирани за болка от артрит, включват:
- Босвелия;
- Бромелаин;
- Дяволски нокът;
- Гинко билоба.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате нова добавка, за да избегнете странични ефекти и опасни лекарствени взаимодействия. Ако искате да сте сигурни, че хранителната добавка, която приемате има ефект върху ставното здраве, заложете на Flex Code. Оригиналната формула на този продукт съдържа внимателно подбран микс от вещества, които облекчават болката и сковаността. През годините доразвихме и обогатихме формулата. Днес можете да изберете между класическия вариант, Flex Code Premium и Flex Code Gold. Какви са разликите между тях и кой най-добър за вашата конкретна диагноза, вижте тук.
