Не можем да променим климатичните условия, нито пък да избягаме на топъл остров, всеки път, когато завали. Има обаче много какво да се направи, ако през по-студените и влажни дни ревматоидният ви артрит се обостря. При повечето пациенти състоянието е с най-леки симптоми през есента, докато зимата и есента са най-предизвикателните сезони.
Експертите все още не знаят на какво се дължи променената сензитивност през различните етапи от годината. Има обаче доказани техники, които ще облекчат болката и сковаността.
Поддържайте тялото топло
Особено в по-хладните дни е важно да поддържаме температурата на тялото си достатъчно висока. Това важи за времето навън, както и за часовете, които прекарвате у дома. Не се колебайте да облечете още една блуза или да си оставите одеяло във всяка стая. Ако помещението е твърде студено, включете отопление. Течението също не е добра идея за хората с ревматоиден артрит. Инвестирайте в добра изолация. Ако през деня сте намръзнали, задължително вземете топъл душ, или още по-добре, вана. Редовно втривайте в ставите лосиони или композиции с етерични и базови масла, особено такива със загряващ ефект.
Раздвижете се
При сериозно сковаване раздвижването е последното нещо, което ще искате да направите. Въпреки това, положете усилие и направете няколко леки упражнения за ставите. Кръгови движения в двете посоки за около 10 мунити са напълно достатъчни за промяна в циркулацията.
Най-ефективни, разбира се, са качествените тренировки 2 пъти в седмицата. Изберете занимание, което отговаря на нуждите ви и го правете редовно. Практиката е ключова за поддържане доброто състояние на ставите. Освен това, спортът ще ви предпази от качване на килограми и ще ви върне позитивното настроение. Подходящи за хора с ревматоиден артрит са йога, тай чи, плуване и лека водна аеробика.
Опитайте няколко прости разтягания
Отново 10 минути разтягане на ден са напълно достатъчни. Тези упражнения поддържат съединителната тъкан добре хидратирана и подвижна. Когато се грижим добре за нея, страдаме от по-малко болка и скованост.
Ако не знаете от къде да започнете, опитайте лека йога за начинаещи. Тези практики обикновено включват достатъчно разтягания, които са подходящи за хора с ревматоиден артрит.
Хранете се с качествена храна
Особено през пролетта заложете на свежи зеленолистни, много плодове и зеленчуци. Комбинирайте с топли супи и готвени ястия, за да не изстива тялото прекалено много от студената храна. Избягвайте сладкишите и хляба, за да не претоварвате ставите си с излишни килограми.
Комбинирайте техники, които работят за вас
Вие сами знаете от какво има нужда тялото ви. В някои дни това е повече почивка, в други – движение и активност. Не се колебайте да експериментирате с различни техники, практики и хранителни режими. Важно е да намерите онази, комбинация, която работи индивидуално за вас. Винаги може да се консултирате с лекар, физиотерапевт или спортен експерт, но в края на деня само вие знаете как се чувствате в тялото си. Не правете компромис със здравето си.
За облекчаване на болката можете да се доверите на FlexCode – хранителната добавка, специално създадена да регулира неприятните усещания в ставите и да ви връща усещането за виталност.
