Остеоартритът е дегенеративно ставно заболяване, което се появява с напредване на възрастта. Причината за него е, че ставният хрущял започва да се износва и това създава триене между костите в ставата. Заболяването се характеризира с редица симптоми, като скованост и дискомфорт при движение. Един от най-неприятните сред тях е болката.
Остеоартритната болка може да доведе до обездвижване и значително да промени качеството на живота ви. Добрата новина е, че вече има хранителни добавки, които облекчават този симптом и ви помагат да останете активни във всяка ситуация. Днес ще разгледаме две вещества, които са особено терапевтични при остеоартрит и свързана с него болка. Това са глюкозамин и хондроитин.
Какво представляват глюкозамин и хондроитин
Глюкозаминът и хондроитинът са структурни компоненти на хрущяла – тъканта, която уплътнява ставите. Функцията на хрущяла е много специфична. Той служи като буфер между твърдите кости в ставата и така помага на безболезненото движение на цялата става.
Глюкозаминът и хондроитинът се синтезират естествено от организма, но с напредване на възрастта нормалната ни способност да ги произвеждаме намалява. Това се дължи на процесите на стареене, високите нива на оксидативен стрес и ниското качество на живот – лоша храна, липса на движение и прекомерен стрес. По тази причина често се налага да приемаме глюкозамин и хондроитин под формата на хранителни добавки.
Множество учени са изследвали ефектите на тези добавки, поотделно или в комбинация, върху остеоартрит и редица други ставни заболявания и резултатите са обещаващи.Можете да закупите глюкозамин и хондроитин поотделно, но най-често те се продават заедно в една добавка.
Как работят
При ОА постепенната дегенерация на хрущяла води до болка, подуване, скованост и дискомфорт, дори при леки движения. Глюкозаминът и хондроитинът се справят с тези симптоми по няколко начина. На първо място, и двете вещества имат доказани противовъзпалителни свойства. Ако не бъдат третирани, възпалителните процеси в ставите могат да доведат до подуване, зачервяване и повишена температура. Особено хроничните такива са много опасни за ставното здраве. Използването на противовъзпалителни препарати връща нормалното състояние на тъканите и така предпазва от допълнителни усложнения.
В допълнение, глюкозаминът и хондроитинът защитават клетките, наречени хондроцити, които помагат за поддържане на хрущялната структура. Това означава, че при прием на тези вещества значително се забавят дегенеративните процеси в хрущяла и това намалява усещанията за болка и скованост.
Изследвания върху ефектите на глюкозамин и хондроитин
Най-всеобхватното дългосрочно проучване – Глюкозамин / Хондроитин артрит интервенционно изпитване (GAIT) – съчетава комбинацията от глюкозамин хидрохлорид и хондроитин, и двете добавки поотделно, целекоксиб (Celebrex) и плацебо (неактивно хапче) при близо 1600 души, страдащи от остеоартрит ,
Първата фаза на GAIT, публикувана през 2006 г., установява, че комбинацията от глюкозамин и хондроитин сулфат не предлага значително облекчение за участниците като цяло, но е помогнала на малка подгрупа от тези, които имат умерена до тежка болка в коляното. В последващите резултати от проучването, публикувани през 2010 г., тези добавки редуцират болката и подобряват ставната функция.
След публикуването на резултатите от изследването GAIT, няколко големи проучвания показват още по-положителни резултати.
Многонационално проучване през 2016 г., наречено изследването MOVES, установява, че комбинацията от глюкозамин и хондроитин е ефективна при облекчаване на болка и оток на коляното, при това без да предизвиква странични ефекти. Авторите твърдят, че тези добавки могат да бъдат добра алтернатива за хора, които поради сърдечно-съдови заболявания или проблеми с храносмилането, не могат да приемат нестероидни противовъзпалителни препарати.
Друго проучване от 2015 г. установява, че комбинацията от хондроитин и глюкозамин е помогнала за регулиране стесняването на ставното пространство. Този термин (стесняване на ставното пространство) се използва като метрика за изследване на разстоянието между костите в ставата. Съответно, той показва колко хрущялна тъкан между тях. Колкото по-голямо е това стесняване, толкова по-малко хрущял е останал в ставата.
Хондроитин или глюкозамин?
Това е въпрос, който много експерти са си задавали – дали едно от веществата е по-добро от другото. Правени са различни изследвания, които изследват това и резултатите са единодушни – хондроитинът и глюкозаминът работят най-добре в комбинация. Това означава, че когато избирате хранителна добавка за ставно здраве, можете да обърнете внимание дали в състава й участват и двете вещества или само едното и кое от тях.
Има разлика и във формите, в които хондроитинът и глюкозаминът се срещат. Най-разпространените сред тях са сулфати и хидрохлориди. Правени са множество проучвания в търсене на това коя от двете форми е по-добра. Въпреки че експертите в медицинските среди не са единодушни, повечето от тях клонят към хондроитина. Множество проучвания показват подобрена гъвкавост на ставите и повишен обхват на движение след прием глюкозамин и хондроитин сулфат.
Безопасност на глюкозамина и хондроитина
Глюкозаминът и хондроитинът се считат за безопасни, като при проучвания не се съобщава за странични ефекти. Разбира се, при приема им винаги трябва да се спазват препоръчителните дневни дози. Ако забележите нещо извънредно след употреба, потърсете лекарска помощ.
Как да се справите с остеоартритната болка
Остеоартритът, за съжаление, спада към категорията на нелечимите заболявания. Добрата новина е, че можете да направите много неща, за да облекчите симптомите и да живеете нормален живот.
На първо място, е важно да се грижите ставите ви да не изстиват. Обличайте се добре и внимавайте с влажността на въздуха, защото тя също може да предизвика болки и скованост. За да се предпазите от възпаления, можете да хапвате повече противовъзпалителни храни, както и такива, богати на антиоксиданти.
А за да набавите на тялото си хондроитин и глюкозамин, можете да се доверите на всички продукти от серията Флекс Код. Те съдържат не само тези две вещества под формата им на сулфат, но и МСМ, хиалуронова киселина и хидролизиран колаген. Течната формула гарантира оптимална усвояемост, а редовният прием подобрява ставната мобилност и успокоява болката.