С настъпването на хладните и дъждовити дни от годината, все по-голяма част от нас се сблъскват със ставни болки и повишен дискомфорт. В миналото това може и да се е смятало за нормално. Днес не просто знаем на какво се дължат тези изменения в здравословното ни състояние, но и можем да се справим с тях.
Защо изпитвам болка в ставите, когато е студено и вали?
Състоянието, при което тялото се повлиява от метеорологичните условия се нарича метеочувствителност. Тя се проявява под много форми – повишаване или понижаване на кръвното налягане, сънливост, честота на сърдечния ритъм и разбира се, изменения в състоянието на ставите. Обикновено през студените дни ставите стават по-болезнени и сковани.
Основната
причина за засилената болка в ставите
през есента и зимата е барометричното
налягане. В по-хладните месеци то се
понижава и хората, които имат ставни
проблеми усещат това. Ако страдате от
форма на артрит, това означава, че
хрущялните тъкани в определени стави
са изтъркани. Това оголва нервните
окончания в ставата и ги прави
по-чувстителни за външния влияния (като
барометричното налягане). Същото
предизвиква стягане и отпускане в
сухожилията и мускулите и така повлиява
ставната сензитивност. Студеното време
кара тъканите в ставите да се втвърдяват
и така редуцира мобилността им.
Метеочувствителност ще забележите и при висока влажност, а при някои хора и при силен вятър.
Разбира се, никой от нас не може да контролира времето, но има превантивни мерки, които подобряват състоянието на ставите и понижават риска от болка и скованост.
1. Поддържайте тялото топло
Обличайте топли дрехи и не позволявайте на тялото да изстива. При усещане за студ ставите са първото нещо, което реагира. Дори в не толкова студени дни слагайте топли ръкавици и чорапи, за да гарантирате, че крайниците няма да замръзнат.
2. Взимайте горещ душ сутрин и вечер
Обикновено най-сковани ставите са сутрин след събуждане. За да намалите усещането за дискомфорт, затоплете тялото с горещ душ. Ако през деня сте се движили много и тялото е изморено, ваната или душът преди лягане ще ви помогнат да се отпуснете и да заспите по-бързо.
3. Заложете на тези четири храни
Куркума
Куркумата е богата на куркумин – вещество, известно с антисептичните си и противовъзпалителни качества. В множество продукти за ставно здраве се влага екстракт от куркума или куркумин, тъй като той доказано понижава риска от артрит и понижава неприятните симптоми на заболяването.
Джинджифил
Още една подправка със силно противовъзпалително действие. Джинджифилът има и силно загряващо действие. Множество клинични изследвания сочат, че той редуцира болката и сковаността в ставите. Може да се консумира пресен или на прах.
Горски плодове
Всички горски плодове са богати на антиоксиданти. Дейността на тези вещества е свързана с редуцирането нивата на оксидативен стрес, който води до стареене. Когато консумирате горски плодове, вие помагате на тялото си да остане младо. Високите нива на антиоксиданти са свързани с подобрената способност на тялото да произвежда и усвоява ценни за ставите вещества (колаген, хилауронова киселина, аминокиселини и други).
Храни, богати на мастни киселини
В тази категория спадат мазните риби (като сьомгата), растителните масла, ядките и авокадото. Всички те набавят на организма важни наситени и ненаситени мастни киселини. Последните имат противовъзпалителен ефект и участват в множество телесни процеси, свързани с подобрената ставна мобилност.
4. Не пропускайте добавките
Истината е, че след определена възраст за тялото става сложно да произвежда редица важни вещества. Оксидативния стрес в комбинация с екологичните фактори в градската среда пречат на организма ни да изпълнява оптимално функциите си. Едно от първите засегнати места са ставите. Независимо от възрастта и пола, не бива да пренебрегваме важността на хранителните добавки за ставното здраве. Ако искаме да се радваме на здрави, безболезнени стави през всеки сезон, трябва да им набавяме необходимите вещества.
Именно с такава цел разработихме Флекс Код и неговите подобрени формули Флекс Код Голд и Флекс Код Премиум. Оригиналната формула на продукта е разработена като синергичен бленд от внимателно подбрани съставки, които служат като „храна“ за ставите. Във Флекс Код ще откриете хиалуронова киселина, МСМ, хондроитин и глюкозамин. Флекс Код Премиум е обогатен с хидролизиран колаген тип II, а във Флекс Код Голд добавихме куркумин и бор, за да редуцираме риска от възпалителни процеси до минимум.
Изберете оптималния вариант за Вашите нужди и се радвайте на здрави стави, независимо от сезона и метеорологичните условия.
