Какви храни да ядем преди и след тренировка

Спортувате ли редовно? Може би от години сте редовни в залата за фитнес или се занимавате със спорт. Може би искате да свалите няколко излишни килограма и сантиметра от талията преди празниците. Каквито и да са причините ви да сте на тренировка, трябва да знаете, че храненето е съществена част от процеса. За да имате…