Храненето е важно за тялото и от него зависи в огромна степен състоянието на организма. Дали човек ще има енергия, дали органите му ще функционират пълноценно, дали ще се чувства физически и емоционално добре, дали ще бъде концентриран или в добро настроение – всичко това до голяма степен се обуславя от храненето.
Здравето на ставите също е в пряка зависимост от начина на хранене. Това е чудната магия на природата – дава ни всичко необходимо, за да могат живите същества, в това число и човекът, да бъдат в кондиция. Стига да знаем кое е правилното, в какво количество и кога да го осигурим на тялото си, ще създадем отлични условия за една балансирана алкално-киселинна среда, в която трудно могат да се развият отклонения.
Диетолозите и други специалисти в областта на храненето са идентифицирали определени храни, които допринасят за отличната кондиция на ставите. Това са такива храни, които поддържат или увеличават здравето им, насърчават строежа на нова костна тъкан, тушират възпалителните процеси и подпомагат силата на костната тъкан и прилежащите стави, хрущяли и други компоненти.
Всички знаем, че за костите ни са важни храните, съдържащи калций, но има много други значими. Днес ще разберете с какво е препоръчително да се храним, за да имаме здрави стави.
Как храненето въздейства върху здравето на ставите?
От храните, които приема човек, тялото извлича различни хранителни вещества, които по-късно преминават в различните системи на организма и оказват влияние както върху общото състояние на тялото, така и по един или друг начин върху състоянието на всяка една отделна клетка.
Когато става въпрос за ставите, тяхното здраве и нормална функция зависят от много фактори, не само от храната.
На първо място, някои храни имат противовъзпалително действие, което се простира и върху ставите.
На второ място, конкретни храни могат и в действителност доставят фосфор и калций на ставите, които са от жизненоважно значение за тяхното състояние.
На трето място, храненето с подходящите и полезни храни може да допринесе за поддържане или увеличаване на флексибилността на ставите. Също така, храненето може да повлияе на устойчивостта на костите на чупливост и много други техни характеристики.
Всяко едно такова действие зависи както от самата кондиция на ставите, така и от полезните съставки на конкретната храна, практикуването на спорт, осигуряването на пълноценен сън и почивка, ограничаване на лекарства, намаляващи костната плътност и други.
Полезни храни за здрави стави
Череши против възпаление
Черешите са плодове, които са благодатни за третиране на много здравословни проблеми. Една от техните супер сили е редуциране на възпаленията, благодарение на съдържащите се в тях антоцианини.
Червени чушки за генериране на колаген
Колагенът е едно от чудесата на природата, на което се дължи еластичността на кожата, но е и в основата на здравето на ставите, хрущялите и костите.
Червените чушки помагат за производство по естествен начин на колаген в организма. Той се разпределя на необходимите места, включително в ставите, кожата, чревната лигавица, ноктите и други.
Сьомга за здравина на костите
Сьомгата е риба, в която много специалисти се кълнат, че защитава от безброй здравословни състояния и проблеми. В това число влизат и проблеми като чупливост на костите, отоци, възпаления в костните връзки и ставите и други. Редовната консумация на сьомга е идеално решение за всеки от тези, а и за други проблеми по костната система.
Овесени ядки срещу отоци и възпаления на ставите
Имайки предвид факта, че износването, възпаленията и отоците на ставите са едни от най-обезпокоителните и създаващи дискомфорт състояния, е обяснимо защо специалистите обръщат най-голямо внимание върху решаването на проблеми, свързани с тях.
Овесените ядки са още една храна, която действа благоприятно по посока намаляване на възпаленията и отоците на ставите. А когато те са вече разрешен проблем, е лесно постигането на оптимално състояние на ставите.
Може да хапвате овес на закуска като овесена каша или с кисело мляко и плодове. Друг вариант е овесено мляко вместо краве мляко, а има и много рецепти за бисквитки с овес.
Куркума срещу болки и болезнени отоци
Прагът на търпимост на болка на всеки човек е различен. Но при много хора прагът на търпимост на ставни болки е в пъти по-нисък от прага на търпимост при друг вид болка.
Причината е много проста – болката в ставите рефлектира върху костите, мускулите, сухожилията и често отзвукът от нея върху други части на тялото е дори по-силен, отколкото е самото засегнато място. Затова е много важно да се оказва контрол и да се редуцира болката в ставите с натурални средства винаги при възможност. Именно куркумата е идеално средство за тази цел.
Много специалисти са изследвали и потвърдили свойството на куркумата да обезболява, като дори сравняват тази екзотична подправка със силата на ибупрофена.
Ядки за подхранване и противодействие на възпаленията
Ядките са полезни за мозъка, сърцето, теглото и ставите не правят изключение. Обикновените орехи, бразилските орехи, бадемите и други са с доказали се във времето свойства да доставят хранителни вещества дори до ставите, да ги подхранват и да въздействат по посока редуциране на възпалителни процеси.
Богатството на Омега-3 мастни киселини, витамини и минерали в повечето ядки позволява тяхната консумация да допринася многопосочно за здравето на ставите. Те са пълноценен източник на микроелементи и хранителни вещества, могат да се използват в основни ястия, салати, смутита, десерти, така че смело ги включете в менюто си (освен ако нямате алергия към някои от тях).
Зеленолистни зеленчуци за антиоксидантна защита
Зеленолистните зеленчуци са чудесен източник на хранителни вещества и имат доказани антиоксидантни ефекти. Те се простират и върху ставите. Консумацията на различни зеленчуци като кейл, спанак, рукола, зеле и други, позволява набавяне на допълнителни количества калций, витамин С и бета каротин, които едновременно подхранват ставите и ги защитават от разпад.
В допълнение към храненето – какво още може да се направи
Всички посочени храни имат благоприятно въздействие върху здравето и общото състояние на ставите. Те са естествени природни решения, което обаче не е достатъчно. Защо – защото усвояването е следващият важен етап, при който част от веществата могат да се изгубят в храносмилателния тракт например.
Ако такива храни не се консумират редовно, за да се постигне желаният положителен ефект, е необходима много продължителна консумация в големи количества. Само така може да се стигне до натрупване и да има видим ефект върху ставите. Това е по-скоро нецелесъобразно и трудно.
Именно за това специалисти с богат опит и на база доказаното действие на Флекс Код Премиум и иновативни технологии създадоха Флекс Код Голд. С отлична усвоимост, великолепен състав и доказани свойства, продуктът позволява за кратко време и при доказано добро действие без странични ефекти, на ставите да се достави всичко, което им е необходимо.
За удобство, според нуждите и динамиката на живот, Flex Сode се предлага в няколко различни форми. Flex Code Gold е течна форма за перорален прием, а Flex Сode Gel е с лека гелообразна текстура и е предназначен за локално приложение чрез втриване в засегнатата област.
Защо Флекс Код Голд работи
Flex Code Gold е обогатена формула на познатия от над десетилетие продукт за директен прием Флекс Код Премиум. В обновената формула са добавени куркумин за блокиране на възпалителните процеси в ставите и бор, който да е проводник за по-бързо и качествено усвояване на калция и фосфора в тялото и натрупването им в ставите.
Другият иновативен продукт – терапевтичният гел Флекс Код, е болкоуспокояващ, специално създаден да облекчава и успокоява болки в ставите и мускулите, да ги регенерира, да успокоява отоците и подуванията.
И двата продукта са изключително подходящи при различни дегенеративни ставни заболявания, като работят в посока на подпомагане на възстановителния процес, намаляват болката, облекчават напрежението, редуцират възпаленията и подуванията, въздействат положително на ставите. А най-хубавото е, че могат да се използват едновременно, както и да се комбинират с други продукти или лекарства безпроблемно.
Благодарение на ставите човек може да бъде подвижен, да се радва на разходки и пътувания на дълги разстояния, на множество спортове и танци. На най-хубавите места в живота стигаме благодарение на възможността да се движим и краката са в основата на това. Затова те заслужават качествена грижа. Началото на тази грижа се поставя с храненето, а продължението може да бъдат серията продукти на Flex Сode!
Използвани източници
1. https://www.webmd.com/arthritis/features/joints-food
2. Amanda Barrel, What is the best diet for osteoarthritis?, https://www.medicalnewstoday.com/articles/322603#food-myths
3. https://www.healthline.com/nutrition/10-foods-for-arthritis
4. Malde, M. K., Bügel, S., Kristensen, M., Malde, K., Graff, I. E., & Pedersen, J. I. (2010). Calcium from salmon and cod bone is well absorbed in young healthy men: a double-blinded randomised crossover design. Nutrition & metabolism, 7, 61. https://doi.org/10.1186/1743-7075-7-61
5. Witten, P. E., Fjelldal, P. G., Huysseune, A., McGurk, C., Obach, A., & Owen, M. (2019). Bone without minerals and its secondary mineralization in Atlantic salmon (Salmo salar): the recovery from phosphorus deficiency. The Journal of experimental biology, 222(Pt 3), jeb188763. https://doi.org/10.1242/jeb.188763
6. Peng, Y., Ao, M., Dong, B., Jiang, Y., Yu, L., Chen, Z., Hu, C., & Xu, R. (2021). Anti-Inflammatory Effects of Curcumin in the Inflammatory Diseases: Status, Limitations and Countermeasures. Drug design, development and therapy, 15, 4503–4525. https://doi.org/10.2147/DDDT.S327378
7. Jurenka J. S. (2009). Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research. Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic, 14(2), 141–153.
